含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
多吃蔬菜
但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会，松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒，帮助肠胃蠕动。
多吃干果类食物
嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果，因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
多吃维生素食物
尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。
1、心脏问题。有一些朋友突然出现，在运动后忙碌一段时间后，就会觉得前所未有的疲惫，全身都非常的乏力，感觉身体仿佛被掏空，那么很有可能是心脏出现了状况，应该要及时到医院检查。当人们针对心脏疾病治疗一段时间后，体虚乏力的症状也会明显的缓解，疲惫感也会好很多。
2、贫血问题。当前有很多人在生活中都遇到了不同程度的贫血情况，贫血会导致人体的血液循环出现障碍，氧气的供应会出现不足的情况，就会让人觉得非常的疲惫，因此就会觉得体虚乏力。有的女性在生理期或者生完孩子之后，往往就更容易出现贫血的症状，体虚乏力的情况也就会更加的明显。
3、泌尿系统感染。女性朋友可能会出现泌尿系统感染的情况，该疾病会影响到全身的工作状态，也就有可能会产生体虚乏力的症状。细菌引起泌尿感染的情况会比较多见，可以通过使用抗菌药物来进行应对，7天左右就能够有明显的好转。
4、睡眠质量不好。当前很多人承受的压力比较大，可能会出现睡不好的情况，大脑里面会不停的回放当天的一些工作中的问题，或者学习中的问题，就会影响到正常的睡眠质量，因此第2天就会觉得体虚乏力，疲惫感也会非常的强烈。
5、甲状腺问题。有的人出现了甲状腺功能紊乱的情况，也会让人出现体虚乏力的症状，如果可以补充相对应的激素，甲状腺功能的问题就能够得到明显的改善，所以这方面的症状也会慢慢的消失。
6、饮料喝太多。有许多人非常喜欢喝咖啡，还非常喜欢喝又苦又浓的咖啡，甚至有可能还比较喜欢吃巧克力和茶水。这些食物会导致人们在短暂的时间内有比较好的精神状态，长期下去就很容易产生疲惫感和困倦感，就会引起体虚乏力的症状出现。
结语：刚刚已经为大家介绍了体虚怎么办，体虚的人应该知道怎么做能够改善不适的症状了，在平时大家要注意预防这个情况出现，多吃一点滋补性的食物，还有要适当的锻炼自己的身体，一旦发现有体虚的情况，要尽早的治疗。
