很多人在生活中都会遇到脱发的情况，脱发严重的话很有可能会影响到人们的形象，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们脱发的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善脱发的症状，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、均衡膳食
现在很多人都有偏食的习惯，多数的人都是喜欢的食物就吃多，不喜欢的食物基本不吃或是很少吃，长期以往容易出现营养不均衡的情况。人体头发生长需要大量的营养，它需要各类的营养物质，还有维生素和蛋白质更是头发生长必需的物质，所以应该合理的膳食。
发现自己有脱发的症状，这个时候应该要注意自己的饮食，大家在日常生活中，要均衡膳食，饮食方面应该要充分摄入身体所需的营养，在生活中应该要多吃新鲜蔬菜和水果，也要常吃优质蛋白，可以帮助大家养出一头乌黑茂密的秀发。
2、多梳头，按摩头发
很多人应该不知道梳头能够预防脱发，在平时适当的梳头，不仅可以让头发看上去顺滑、有型，对人们的头皮也非常健康。多梳头可以促进头部血液循环，还能够有效的增强局部代谢水平，人们的头发生长需要养分和养料，这些也要通过血液来运输，血液循环好了，养分充足，脱发也就改善了。
此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮。
3、科学洗头，减少烫染次数
洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法。
洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂，引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状，不利于头发生长。
大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品，避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害。此外，经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数。
4、使用生发产品
目前市面上有一些专门针对脱发问题的生发产品，这些产品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促进毛发生长，坚持使用可以取得不错的效果。
需要注意的是，大多数生发产品里面会有一些药物成分，故而大家在使用生发产品的时候好在医生指导下或者按照说明书使用，切忌长期盲目大量使用。
脱发的原因
原因一：遗传因素
脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。
原因二：激素问题
