很多人在生活中都会遇到消化不良的症状，人体一旦出现了消化不良会感觉非常难受，这个时候大家应该怎么办呢?在平时能够引起人们消化不良的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么能够改善消化不良的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、不要吃太饱
在平时总是感觉自己有消化不良的情况，应该要及时的缓解症状，生活中吃饭的时候应该避免吃太饱。因为现在人们都有饮食无度的情况，总是一次性摄入过多的食物，这样很有可能会增加肠胃负担，久而久之消化不良这种现象会比较明显。
想要改善消化不良的症状，人们应该要注意自己的饮食习惯，在促进身体健康的过程中应该注意饮食的合理化，不要遇到喜欢吃的食物，每次都吃的特别饱，这样不但对身体没有什么好处，还会导致肠胃的不适，控制好饮食才能防止消化不良症状严重。
2、适当运动
消化不良的朋友，在生活中应该要适当的运动，大家可以适当走动，这样能够有效的缓解消化不良的症状，很多人平时缺乏运动，或者是基本没有任何的运动量，这样就不能促进肠道蠕动，人们的肠道蠕动减弱很有可能会出现消化速度缓慢的情况。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
消化不良的原因
1.饮食不当
首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。
