很多人在生活中都会遇到腰痛的情况，一旦出现了腰痛会影响到人们的生活或是工作，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们腰痛的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善腰痛，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、牵拉治腰疼法
一旦出现了腰痛，患者应该要可趴于床上，此时大家可以用双手紧紧的抓住床头，这个时候人们应该要另—个人抓紧自己的脚踝向后方慢慢的向后牵拉，每天应该要连续重复10次，坚持此法一段时间，这样腰疼的不适症状即可减轻。
还有一种比较好的方法，就是这个时候我们可以使用推小腿治腰痛法缓解腰部疼痛。患者这个时候可以坐在高低适合的椅子上，然后用手掌根部由上向下推按自己的小腿，在推按的时候应该要注意用一些力气，经常性的推按，也能够减轻腰疼的症状。
2、抖腿治腰疼法
腰痛的朋友这个时候可以双腿站立，然后用健康一侧腿补用力，这样能够使患侧的腿部则放松，患者此时应该将双手掌按在患侧的大腿后方，每次在做这个动作的时候，应该要抖动肌肉大约三分钟，每日坚持数次，腰疼即可减轻。
3、爬行治腰痛法
患者也可选择在地上或者是床上依次地往前、往后、转圆圈地爬行，早、晚各1次，连续一个星期，腰疼便可减轻，此种方法对于对腰肌劳损、坐骨神经痛均有很好的疗效。
1、鹌鹑
鹌鹑是一种很常见的禽类，它的肉很脆嫩，而且富含多种营养，有补肾、壮骨、益气、强腰膝的功效，是非常适合腰痛患者的补品。可以用鹌鹑搭配枸杞或者栗子食用。
2、核桃
核桃是非常好的坚果，有补肾、补脑、益智、润肠的作用，中医认为核桃性味甘温，入肾、脾、肺、大肠经。核桃可以直接生吃，也可以用来炖汤或者煮粥食用，肾虚腰痛、健忘、尿频等患者要经常食用。
3、羊肉
