便秘可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中都会遇到这个情况，便秘之后人体会有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们便秘的原因有很多，大家要注意一下，吃什么能够改善便秘的症状呢?下面会有详细的介绍。
大家在早上醒的时候，不要着急起床，这个时还可以适当的在床上多躺一会，并且在躺着的时候要用手不断的按摩肚子，这样能够帮助肠道蠕动，一般来说大家在按摩一会之后，就会有想要上厕所的冲动了，能够预防便秘出现。
总是出现便秘的人，在平时要多喝水，还可以在水里可以添加少量的食盐，一般来说经过了一个晚上的时间早上起来时身体是处于缺水的状态的，所以在起床之后应该要及时的补充水分，喝水是直接的方式，这样对于治疗便秘也很有好处。
平时也要多喝水，每天八杯水不是没有道理的，喝足了水才不会让身体缺水，才不会因为身体缺水而导致便秘。
便秘的人在平时应该要多喝一点蜂蜜水，就是可以在喝水的时候，可以在杯子里面适当的加点蜂蜜，此时还可以适当的加入点柠檬，味道好闻，口感又好，还有蜂蜜具有非常好的润肠通便作用，可以帮助便秘的患者改善便秘的症状。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有润肠通便的作用，可以使粪便变的湿润，从而达到缓解便秘症状的效果。
便秘患者还可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以帮助我们缓解便秘的症状，同时还可以帮助我们摄入其他人体需要的营养物质。
一定要多吃蔬菜，日常饮食也要注意以清淡为主， 多吃一些纤维性食物，饮食不要太油腻，更不要吃容易上火的东西。
便秘的原因
1、饮食因素
不少人在生活中的饮食都是过于精细的，对于一些粗粮很少食用。这是我们生活状态变好的一个表现，但是这其实对于身体健康是比较不利的。精细粮食内所含有的碳水化合物含量很高，这些物质是身体所必须的，但是长期食用精细粮的话，会导致身体内的热量过多。并且对于肠胃的蠕动也是比较不利的，很容易会引起便秘的发生。
除了过多的吃细粮以外，很多人在生活中喜欢吃重口味的食物，长期食用这类食物的话，会导致出现上火，也会引起便秘出现。
2、有便不排
现在的生活节奏都比较快，很多人在生活中有便意的时候都没有时间去排。等到空闲下来的时候，发现已经没有便意了。长期如此的话，会导致身体无法及时的发出信号想要排便，引起便秘的出现。
