肾虚可以说是比较常见的一种疾病，出现此病的人数一直在增加，得了肾虚之后人体会有不适的症状，这个时候人们应该怎么办呢?在生活中能够引起人们肾虚的原因有很多，大家要特别的注意一下，吃什么可以缓解肾虚的症状呢?下面会有详细的介绍。
禁烟禁酒
发现自己有肾虚的情况，此时人们应该要禁烟禁酒，要知道酒精中含有大量的甲醇，还有在香烟中则含有大量的尼古丁，它们当中的这些成分到了体内，会对身体机能造成不良的影响，因此，在平时想要改变肾亏的情况，戒烟戒酒是补肾的第一步!
按摩脚底
生活中人们应该要适当的按摩脚底的涌泉穴，这样能够起到益精补肾、强身健体的效果，每天按一按脚心的涌泉穴能补肾固肾。大家可以在每天临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，先用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上就可以了。
锻炼改善
适当的做下体育锻炼对身体可以说是非常好的，它能够帮助人们强健身体，还可以预防疾病的出现，特别是对于肾虚的人们来说，大家可以打太极拳、慢跑、游泳等，它们都能够促进新陈代谢，有利于身体的毒素排出体外，还可以预防和改善肾虚。
节制房事
房事过于频繁也会造成肾亏，如果你发现近期肾脏有点不舒服，那么好适当节欲，休养一段时间之后再过夫妻生活。注意房事每周不要超过3次。
保证充足睡眠
睡眠不足也会影响肾脏的健康。如果你经常熬夜，那么肾脏也会跟着一直运作，肾脏得不到休息，那么自然就会亏虚了。养肾，每天需要保持充足的睡眠。
饮食改善
肉苁蓉、山药、韭菜、牛骨髓、鲈鱼、海参、粟米、狗肉、羊骨都是不错的补肾食材。
肾虚的原因
1、乱用镇痛药物。一般药物都会经肾脏循环系统排出体外，乱用镇痛药物会对肾脏产生影响，继而导致肾虚的产生。
2、过量服用中草药。人们潜意识觉得中草药没有什么毒性，殊不知是药三分毒，中草药中的毒性已经影响着身体。所以服用该药物要谨慎，遵医嘱不可过量。
3、过度喝饮料。常见的饮料都是碳酸饮品，呈酸性，人体正常的ph值维持在7.2左右，大量饮用碳酸饮料会使人体酸碱度失衡，伤肾，继而引发肾虚。
4、食用松软面包。现在生活中几片面包一杯牛奶，几乎成为早餐的标配。但是为了让面包变得松软，常会加入溴酸钾这种添加剂，这种添加剂食用过量会对身体的中枢神经、血液循环和肾脏产生伤害，久而久之引发肾虚等疾病。
5、暴饮暴食。如今生活节奏快，加以上班时间紧凑，早餐常常来不及吃，午饭则常常吃的过饱，导致暴饮暴食。同时朋友之间也会常常聚餐，也会出现暴饮暴食。这种行为会给肾脏增加了负担，不仅会引发肾虚还会导致其他肠胃疾病的产生。
