腰肌劳损可以说是比较常见的一种骨科类疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了腰肌劳损人们身体会有不适的症状，这个时候应该怎么办呢?在平时能够引起人们腰肌劳损的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解腰肌劳损呢?下面会有详细的介绍。
一、适当要运动
一旦出现了腰肌劳损的人大多存在腰痛的现象，人们在有腰痛的时候都会在床上躺着，认为这样可以缓解腰肌劳动所带来的疼痛感，不过我们要知道腰肌劳损所导致的疼痛，其实可以通过适当的运动来让腰部肌肉放松，但要注意在运动的时候力度不能过大。
二、物理治疗
腰肌劳损的疼痛会影响到我们正常的生活，此时患者应该要到正规的医院做一些常规治疗，常见就是按摩等，这些方法可以有效缓解疼痛感，不过要知道这个方法只能暂时缓解疼痛的现象，而且在寻找按摩诊所时要注意诊所的正规专业。
三、睡硬床板
人们在生活中，都比较喜欢睡一些比较软的床垫，这种床会让人们感觉格外舒服，不过大家要知道，吐过长时间睡软床垫是很容易让腰部变形的，所以一旦发现自己腰部劳损的症状，那么睡硬床板对腰椎比较好，能避免腰肌劳损反复发作。
四、服用药物
在发生疼痛的时候可以在医生的指导下使用一些止痛药，能暂时缓解疼痛，但是要注意止痛药只能暂时服用，不能长期让自己使用，会带来副作用。
五、避免身体着凉
避免身体着凉是预防腰肌劳损发作的主要措施之一，在夏季不要长时间待在空调房，冬季要适当加衣，避免身体着凉而让腰部疼痛。
六、不要随便做剧烈活动
在没有进行准备工作的情况下不要让自己随意进行剧烈运动，特别是使用到腰部力量的，这样很容易加重腰部损伤，导致腰肌劳损发作。
腰肌劳损的原因
1、长期一个姿势
比如经常站立、坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，累及感觉神经引起腰痛。很多人感到困惑，觉得“我也没干啥，为什么会腰肌劳损?”其实正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。
