骨质疏松可以说是很常见的骨科类疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了骨质疏松之后身体会有不适的症状，这个时候要怎么办?生活中能够引起人们骨质疏松的原因有很多，大家要注意一下，一些食物可以改善骨质疏松的症状吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1.改善生活方式
一旦身体有骨质疏松的情况出现，日常生活中一些不良的生活方式进行调整，特别是对于在日常抽烟酗酒的习惯，它们会影响骨质的代谢，这时候应该戒烟戒酒，并且在运动方面，中老年人应该多晒晒太阳，这样有利于钙物质的吸收，从而有利于骨的形成。
对于出现了骨质疏松的人，应该要注意锻炼自己的身体，还应该要做一些力所能及的负重锻炼，像是慢跑等，主要是因为这样做有助于促进骨细胞形成新骨，不过大家要知道，运动方面也不可过于剧烈，以免造成关节的损伤。
2.改善日常饮食
发现自己有骨质疏松的症状，在日常饮食上要特别的注意，这个时候应该多补充一些含钙的食物，常见的富含钙质的食物有牛奶、虾皮等，此时还应该补充富含蛋白质的食物，包括一些紫菜，一些海产品，还可以吃豆制品，这些食物也含有比较丰富的钙质。
3.合理使用药物
对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。
1、海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
2、菜油
现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
3、黑芝麻
