多数的人在生活中都会遇到消化不良的情况，消化不良之后身体会比较难受，这个时候人们应该怎么办呢?生活中能够引起人们消化不良的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以缓解消化不良的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
不要吃太饱
如果我们发现自己有消化不良的症状，那么在平时应该要避免吃太饱。现在很多的人在饮食方面无度，总是喜欢在吃饭的时候一次吃很多的食物，经常这样做会增加肠胃负担，长时间下去就会引起消化不良这种现象，肠胃会非常难受。
人们想要改善消化不良这个症状，那么在生活中应该要注意自己的饮食习惯，饮食方面，应该要注意饮食的合理化，还有在吃饭的时候，要控制食量不能吃太饱，只有控制好自己的饮食，这样才能防止消化不良症状严重。
适当运动
总是出现消化不良的朋友们，肠胃会非常的难受，大家可以在吃完饭之后走动。特别是对于缺乏运动的人，因为在平时的生活中，没有任何的运动量来促进肠道蠕动，这样就会导致肠胃蠕动减慢，然后就会出现消化速度缓慢的情况。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
消化不良的原因
1.饮食不当
首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。
