腹胀是一种很常见的症状，多数的人在生活中都会遇到这个问题，出现了腹胀身体会感觉非常的难受，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们腹胀的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，一些食物可以缓解腹胀的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
晚餐少吃产气食物
我们要知道有一些食物就是带有气体的，像是多数的豆类、豆制品以及红薯、芋头等等，这些食物到了身体中会产生很多的气体。所以大家可以在早晨和中午可以少量吃，但是晚上就不要吃了，因为晚上的活动比较少，很容易造成腹胀的问题。
高纤维食物别过量
高纤维食物也应该要适量的吃，虽然说为了身体的健康，人们会建议多吃吃高纤维食物，但是要有注意量。比如说西兰花、菠菜以及南瓜、玉米等，它们都是高纤维的食物，应该根据自己的消化能力来，选择性的吃一点，而不能吃的太多。
多吃护胃、顺气食物
经常吃出现腹胀的朋友，很有可能是你的肠胃功能比较弱，如果是因为这个因素，建议你常吃一些养胃的、好消化的食物。常见的就是山药、白萝卜以及山楂等等，经常吃这些食物可以促进食物的消化和吸收，保护胃黏膜。
杜绝狼吞虎咽
这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。
克服不良情绪
焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。
练习几个小动作
简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部;然后缓慢呼吸，持续1~3分钟。接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原，重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手按住肚脐顺、逆时针揉摩各40~100次。
腹胀的原因
1)气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
2)脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
