骨质疏松怎么办？这个问题可能多数人都不知道要怎么回答吧！引起骨质疏松的原因有很多，老人是比较容易出现骨质疏松的一个群体。骨质疏松吃什么？如果你也有这样的疑问，就请看文章了解吧，下面会有详细的介绍。
骨质疏松怎么办
合理使用药物
对于骨质疏松比较严重的情况，建议使用相关的药物进行治疗。药物的使用是需要十分谨慎的，不能私自乱用。我们应该要首先去看医生，让医生进行专业的检查，然后再进行治疗。药物会产生副作用，所以必须要小心使用。
改善生活方式
生活方式不健康的话，也可能会导致骨质疏松，所以在这样的情况下，改善这些不好的生活方式就能让我们的骨质疏松达到缓解。比如说有一些人喜欢抽烟和喝酒，烟酒在体内影响到了骨骼对于钙质的吸收和利用，需要尽快戒掉烟酒。
还有的人从来都没有锻炼身体的习惯，导致钙质无法在体内沉积，骨细胞不够活跃。针对这些朋友，建议立即开始锻炼身体，不需要做很激烈的运动，只要经常快走、打羽毛球、打乒乓球就可以了，这些都是很好的锻炼。
改善日常饮食
一旦出现了骨质疏松的情况，大家应该在日常饮食上特别的注意一下，应该要多吃一些含钙的食物，常见的富含钙质的食物就是牛奶、虾皮等，还可以多吃一点含蛋白质的食物，包括一些紫菜，一些海产品，这样都可以为我们的身体补钙。
骨质疏松吃什么
1、海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
2、菜油
现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。
4、鱼
鱼肉中含有丰富的氨基酸,可促进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,防止骨质疏松症发生。
