多数的人在生活中都会出现消化不良的情况，一旦出现了消化不良肠胃会比较难受，这个时候人们应该怎么办呢?能够引起人们消化不良的原因有很多，大家应该要特别的注意一下，吃什么可以缓解消化不良呢?下面会有详细的介绍。
1、不要吃太饱
如果在平时我们总是有消化不良的情况，要特别的注意一下，生活中应该要避免吃太饱。特别是现在很多人饮食无度，大家一次性摄入过多的食物，很有可能会加重我们肠胃的负担，久而久之消化不良这种现象会比较明显。
消化不良之后身体会处于一个不太健康的状态，这个时候大家应该要及时的改善改善消化不良，这个过程中应该注意饮食的合理化，特别是在吃饭的时候，不要每次摄入食物的时候都吃太饱，这样能够有效的防止消化不良症状严重。
2、适当运动
消化不良的朋友可以适当的运动身体，特别是在吃完饭之后适当的走走。很多人平时缺乏运动，并且很多的上班族们，在平时没有足够的运动量来促进肠道蠕动蠕动，肠道蠕动减弱就会导致人们出现消化速度缓慢的情况。
总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。
3、多吃开胃食物
总是有消化不良这种表现，可以多吃一些促进消化的食物，这样才能防止健康受威胁。像常见的山药，山楂，柠檬等都可以达到开胃、助消化的作用。
这些食物适量进食之后对消化功能降低改善有利，总是消化不良的人可以从饮食这方面入手，掌握正确的饮食方法。
4、药物改善
长时间的消化不良对人体健康是不利的，一般出现消化不良这种表现可以通过正确的用药进行改善，适当进食一些健胃消食的食物来促进健康。发现这种现象时应该到医院就诊，如果和某些病变有关，需要及时通过合理的治疗进行改善，这样才能调节肠胃功能，恢复正常的消化。
5、少吃难消化食物
长时间存在消化不良这种表现应该通过合理的方式进行调节，一般在消化不良的时候就要远离难消化、粗糙的食物了。很多人平时没有注意这方面的问题，经常大量进食难消化的食物，无形中就会增加身体负担。
消化不良的原因
1.饮食不当
首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
