脱发可以说是很常见的一种症状，多数的人在生活中应该都会遇到这个情况，一旦出现了脱发会影响到我们的形象，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们脱发的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解脱发呢?下面会有详细的介绍。
一、 保持乐观的心态
现在人们不管是工作压力还是生活方方面的压力都非常大。并且很多人的学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这样都会导致脱发的出现。人用脑过度，或者经常心事重重，还有在遇到什么事情之后，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，这样就会影响到头发营养的供应和生长。
我们应该知道人们的一切活动都属大脑管的，一旦大脑受了刺激，活动乱了脚步，也不能发挥正常的作用，势必要使身体的营养受到刺激，之后开始脱发。这个时候建议大家在平时的工作和学习中，应该要保证乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
二、 适当运动，保证睡眠
适当的运动对我们的身体比较好，运动能够帮助人们舒缓压力，提高自身免疫力，还应该要保证充足的睡眠，这样可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，人体的代谢主要是在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，能够让毛发正常新陈代谢。
三、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
四、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
五、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
脱发的原因
原因一：遗传因素
脱发也是有遗传的因素，如果自己的父母或家族中有脱发的情况，那么自己到了一定年纪之后也会出现脱发的问题，其实有些人在三十几岁的时候就已经脱发很严重了。
原因二：激素问题
不少人虽然年纪不是很大，但是头发确非常少，甚至出现了谢顶的情况，这大部分是因为雄激素发生了异常情况，这种情况也叫做雄激素性脱发，这种疾病一般都是男性会比较常遇到，女性群体也会，但是相对来说还算比较少。
