便秘可以说是很常见的一个情况，多数的人在生活中都会遇到这个问题，一旦出现了便秘对我们的身体有比较大的影响，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们便秘的原因有很多，大家应该要特别的注意一下，吃什么可以缓解便秘呢?下面会有详细的介绍。
1、晨起排便
对于总是出现便秘的人来说，生活中应当养成早起排便的习惯。并且应该要选择在早餐后上厕所。主要是因为在这个时候肠道蠕动较为活跃，如果我们能够坚持的去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。还有排便建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
手机对现在的人们而言是非常重要的，多数的人不管是在吃饭的时候，还是在等公交的时候，都会看剧玩游戏，还有一些人甚至在上厕所的时候，也是手机不离手。如果大家想要促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。看手机会让精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
喝水对我们的身体非常重要，很多人都是在口渴的时候才会开始补充进水。大家应该要知道，这个时候身体已经处于缺水状态。缺水很有可能会导致便秘的加重。在日常工作生活中，我们应该要定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
苹果
日常生活中，苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题，都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中，含有较高的果胶成分，它是一种具有可溶性的纤维，具有着较强的保水能力，能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾，当然如果我们在吃苹果时，不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用，效果会更加明显。
猕猴桃
日常生活中，猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质，同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题，那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃，长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。
