肚子胀气是怎么回事呢?少吃能够产气和引起肚子胀气的食物，如：豆类、洋葱、西兰花、甘蓝、萝卜、菜花等。但仍要记住确保每天至少吃250g水果和500g蔬菜。
2.吞咽的空气
不要在吃饭的时候说话，要坐着吃(坐直，不要斜躺)，少喝碳酸饮料，少嚼口香糖，以防吸入过多空气。
3.便秘
如果平时有便秘的情况，可以通过摄入富含纤维的饮食，多吃一些流质饮食，并定期锻炼来预防便秘。
4.食物不耐受
当肠道内有机体不耐受的食物的时候，食物产生的气体被困在肠道中不能有效的排出，食物又会产生更多的气体，就可引起食物不耐受性。
常见的不耐受食物主要有小麦、面筋及奶制品。对付这种食物不耐受好的方法，就是少吃或者不吃这类食物。可以记录几周饮食日记，看看你吃什么东西后会肚子胀气，然后尽量避免摄入。
5.乳糜泻
乳糜泻是一种常见的消化道疾病，主要是因为肠道不能吸收小麦、大麦和黑麦中的谷蛋白，而出现肚子胀气、腹泻。
但是有的病人如果存在其他肠道疾病，进食含有麸质的食物也可引发肚子胀气、腹泻、腹部疼痛的症状。可到医院就诊，排除其他肠道疾病，如果单纯是乳糜泻，病人可以通过改变摄入食物的种类来缓解症状，如低蛋白饮食有助于缓解肚子胀气的症状。
1、米汤：在出现腹胀的时候，大家可以吃一些大麦粥以及大米粥，这对于肠胃是很有益的，而且对胃灼热、胃疼等，也有很好的缓解效果，适合由胃病引起的腹胀。
2、萝卜：如果有腹胀的情况，吃些萝卜也有很好的缓解作用。好是青萝卜，白萝卜也可以，不过胡萝卜是没有效果的。萝卜可以直接生吃，做成萝卜汤也行。
3、莲藕：莲藕具有通气的功效，对于脾脏也有很好的保健作用。而且还是很好的顺气食品，直接煮着吃就可以了，很适合在腹胀的时候食用。
4、山楂：山楂能够促进胃肠的消化功能，在腹胀的时候可以吃些山楂来化解，直接生吃就行，可以很快的使腹胀消失。
结语：上文已经为大家介绍了腹胀怎么办，如果是因为不良的饮食习惯引起的腹胀，患者应该要改变自己的饮食，如果是因为疾病导致的腹胀，建议患者要尽早的治疗疾病，这样腹胀也会得到改善。
