关节炎是一种很常见的疾病，现在患有此病的人数比较多，得了关节炎我们的行动会有不变，这个时候要怎么办呢?导致人们出现关节炎的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解关节炎呢?下面会有详细的介绍。
要避免诱发的环境因素
如果我们发现自己出现了关节炎，这个时候应该要避免在潮湿的环境中，这样的环境很有可能会让大量的病原菌生长，所以一定要注意卫生，还有大家居住的地方应该要痛风，做好防潮保暖的工作。
合理的饮食
饮食对我们的身体来说是非常重要的，如果我们营养缺乏，很有可能会加重关节炎，还有肥胖、营养过剩就会加重风湿性关节炎，骨关节炎等，所以在平时我们应该要合理的饮食，减少动物内脏以及豆类禽肉海鲜食物的摄入量。
适当的运动
运动对我们的身体来说是非常好的，如果在平时我们能够做到经常运动，就可以让多种疾病远离我们，同时也要调节好心情。保持积极乐观以及稳定的心态，能够帮助人们提高身体的免疫力。
要保护好关节
不能让膝关节长时间保持固定的姿势，不然会加重膝关节的压力，让关节处于超负荷状态，从而导致膝关节炎。对于中老年人患者来说，外出锻炼的时候可以选择护具，千万不能在气温比较低的时候让关节受凉，不然会引起关节炎。因为随着年龄的增长，骨密度也会降低，骨骼的承载力弱，一定要避免让关节长时间处于磨损和负重状态，多做一些舒缓的保健操。
关节炎在其治疗上饮食调制起着重要作用。关节炎患者会经常感到关节疼痛，这个时侯就可以通过通过消炎镇痛的药物缓解，例如·居优堂传世关节膏贴，从而减轻或是控制其症状发展。
低脂牛奶：牛奶是人体钙质的绝佳来源，日常多喝一些低脂牛奶，可以增强人体钙质的吸收，改善骨关节表面粗糙症状，同时不会因为脂肪的吸收引起体重过重的问题。
富含欧米伽3脂肪酸食物：欧米伽3脂肪酸对于导致关节炎症的酶具有抑制作用，多吃欧米伽3脂肪酸食物可以缓解骨关节症状，如三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等均富含欧米伽3脂肪酸。
富含维生素D食物：维生素D是类固醇类激素，可以促进小肠对钙、磷的吸收，从而坚固骨骼。蘑菇、虾、鸡蛋、奶酪等食物都富含维生素D。
富含维生素C食物：有研究发现，大量摄入维生素C能使骨关节炎的危险性及进展降低30%，所以，日常吃些富含维生素C的食物对于改善骨关节炎症状有一定的帮助，橙子、猕猴桃及鲜枣等食物都富含维生素C。
