腹胀可以说是一种很常见的症状，多数的人应该都会遇到过，腹胀我们会感觉自己的肠胃非常难受，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现腹胀的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解腹胀?下面会有详细的介绍。
1、喝醋
一旦我们出现了胃胀的情况，应该要尽早的缓解，这个时候我们可以用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐的时候啜饮，有助消化。平时我们也可以在早上起床的时候先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
2、细嚼慢咽
总是出现腹胀的人，应该要注意自己的饮食习惯，我们在吃饭时应细嚼慢咽，还有在吃饭的时候不要张开嘴巴咀嚼，或是边吃边说话，边吃饭边喝汤，这样都很有可能会造成消化问题带来胀气。
3、嚼米汤
腹胀的人可以适当的吃一点米汤及大麦粥，这些食物对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。大家应该用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。之后我们可以盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
4、怎样熏豆子
如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。
5、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
6、药物的选择
胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。
腹胀的原因
1)气滞作胀
患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。
2)脾虚腹胀
肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。
