便秘怎么办 良好的习惯可以治疗这种疾病(2)

  很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等,这些行为延长了排便时间,分散了注意力、或精神情绪波动较大,长期以往,便造成了习惯性便秘。

  3、药物影响

  如果长期服用刺激肠道的药物,让肠道内壁失去应激性,也会发生便秘。

如果长期服用刺激肠道的药物,让肠道内壁失去应激性

  4、肠龄老化

  若肠龄因为功能性因素发生老化的情况,也会影响正常排便。

  5、前列腺肥大压迫

  中老年人若患有前列增生肥大,也会压迫到肠道,影响排便,长期下来,对身体的伤害不可预估。

  便秘吃什么

  苹果

  日常生活中,苹果这种食物对于我们常见的腹泻以及便秘问题,都能够起到一定的缓解和治疗作用。在苹果这种食物当中,含有较高的果胶成分,它是一种具有可溶性的纤维,具有着较强的保水能力,能够在一定程度上帮助我们清除身体肠道内的垃圾,当然如果我们在吃苹果时,不削掉苹果皮就更好了。另外苹果搭配西芹一起榨汁饮用,效果会更加明显。

  猕猴桃

  日常生活中,猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质,同时还能够在一定程度上帮助我们预防动脉硬化、肠癌的风险。所以当你生活中存在有便秘问题,那么我们在清晨空腹状态下吃上一到两个猕猴桃,长期以往你就会发现便秘问题会被有所改善。

猕猴桃这种食物不仅仅能够帮助我们消除体内堆积的有害物质

  芹菜

  日常生活中,在芹菜这种食物当中含有一定的粗纤维成分。没事吃点芹菜,能够对肠胃起到一定的刺激,从而促进肠胃蠕动,促进排便。对于存在有便秘问题的朋友来说,不妨多吃点芹菜来进行缓解和改善。芹菜搭配苹果、芹菜搭配柠檬都能够帮助我们有效缓解便秘问题。

  板栗

  日常生活中,板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说,也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说,通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。

  红薯

  日常生活中,在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维,没事吃点红薯,其当中的粗纤维遇水膨胀,从而增加肠道内的粪便量,从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外,粗纤维不容易被消化,能够起到促进肠道蠕动的作用。

  结语:上文已经为大家介绍了便秘怎么办,我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的症状了,在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现,生活中多吃一点有营养的食物,一旦出现了便秘要尽早的治疗。

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