消化不良可以说是一种很常见的情况，多数的人在生活中应该都会遇到这个情况，一旦出现了消化不良我们的身体会比较难受，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现消化不良的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解消化不良呢?下面会有详细的介绍。
1、喝酸奶
一旦出现了消化不良的情况，我们可以多喝一点酸奶，酸奶中含有丰富的乳酸菌，进入肠道后能刺激胃液分泌，帮助我们加速肠胃蠕动，以达到促消化的目的。如果是因为吃了太多的东西，肚子撑的痛时不要喝酸奶，以免感觉肚子更撑。
2、揉按腹部
消化不良我们 会感觉自己的肠胃非常难受，这个时候我们可以按摩自己的腹部，揉肚子主要是为了手动的加速肠胃蠕动，增进新陈代谢。不过在肚子涨得特别厉害的时候，要特别注意力度，可以躺靠在椅子上，轻轻在肚皮打圈，用力按可能会引起腹痛。
3、散步
大家如果是因为吃了太多的东西出现了消化不良的情况，这个时候我们可以适当的运动一下，不过为避免腹痛，不要进行剧烈的运动，大家这个时候可以在室外散散步就可以了，速度3-4公里/小时即可。
4、吃健胃消食片
健胃消食片可以帮助理气和胃，吃粽子吃多了不消化，可以吃几片，一般2-3小时后，腹胀的感觉就会消失。
5、应暂停进食，实行“饥饿疗法”
禁食一餐或两餐酌情而定。禁食期间可根据口渴情况饮用淡盐开水，以及时补充水和盐份，也可饮用糖+盐水，因为糖可迅速吸收，不至增加胃肠负担。如无需完全禁食时，则减量进食，或只吃易消化的粥类加点开胃小菜。这样使胃肠感觉轻松舒适，消化不良易于矫正。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、红薯和酸性食物。少食多餐，忌烟戒酒。
消化不良的原因
一、饮食习惯的不良
不良的生活习惯，其实会给我们的胃部造成非常大的损害，其中包括了暴饮暴食，吃多了一些不容易消化的食物，大量食用烟酒、咖啡、浓茶、高脂肪食物等，饿一顿饱一顿的不稳定饮食习惯等等，这些都会给胃部加重负担，给胃部带来非常严重的伤害，轻者消化不良，重者会使得胃部发生一些病变。
二、生活作息不规律
生活作息不规律也是引发消化不良的原因，不规律的作息打乱了人体的生物钟，尤其是熬夜时所吃的零食或者其他东西，既属于不良的作息习惯，也属于不良的饮食习惯。
