4、多食用菌藻类食物
菌藻类的食物对于人体来说是特别有好处的，可以调节血压、血脂，同时对总胆固醇也有调节作用。如果体内的总胆固醇偏高，不妨每天都在饮食计划里加入菌藻类，而且这类食物的味道也是很受欢迎的。
5、饮食低盐低糖
在平时做饭做菜的时候，一定要坚持低盐、低糖，尤其是在调味的时候，调味料一定要少放，口味一定要清淡。这样不但可以控制体内的总胆固醇，还能防止高血压。
6、控制体重
数据显示，体重偏高的人总胆固醇一般偏高，因此控制体重也是可以间接的降低体内的总胆固醇的。
大蒜
大蒜具有降低血压和血脂的作用，因为大蒜中含有大量的高密度脂蛋白，这种物质可以有效的降低动脉硬化。
茄子
茄子是生活中常见的素菜之一，茄子具有分解食物的作用，茄子在肠道内可以和其他食物的胆固醇发生化学反应，生成物质排出人体，能有效的降低人体的胆固醇。
香菇
香菇是常见的一种配料食材，常吃香菇有助于改善人体的动脉硬化，对降低人体的胆固醇和血脂有着明显的效果。
海带
海带中含有非常丰富的碘和镁等微量元素，这可以帮助人体减少血脉中的脂肪推积，帮助人体改善体质。
鱼类
鱼类食物重要的一点就是含有非常丰富的不饱和脂肪酸，这对降低血压中的胆固醇和血脂有着很好的效果。
结语：上文已经为大家介绍了胆固醇高的原因，我们现在应该知道什么情况可能会导致胆固醇升高了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意控制自己的体重，多吃一点水果和蔬菜。
