骨质疏松是中老年朋友比较常见的一种疾病，并且患病的几率比较高，一旦出现了骨质疏松对我们的身体有很多不适的症状，大家应该要注意一下，能够引起人们出现骨质疏松的原因有很多，它不是单一的因素导致的，吃什么能够缓解骨质疏松的呢?下面会有详细的介绍。
1.骨折
我们要知道身体一旦出现了骨质疏松的情况，很有可能会导致骨折，大家要了解，骨折是骨质疏松一种比较常见的症状，并且这个症状也是一种较为严重的一类并发症，对于这类并发症，我们在早期应该要及时的预防，平时注意锻炼自己的身体。
2.关节疼痛
如果我们的身体出现了骨质疏松，那么是很有可能会出现疼痛的，大家疼痛的部位主要以腰背痛为主，并且在这个时候我们的疼痛往往沿着脊柱向两侧扩散，在仰卧或是坐位时候疼痛减轻，人们在久站或是久坐后疼痛又会加剧，还有的患者还可以表现为咳嗽、弯腰时疼痛会加重。
3.身长缩短、驼背
身长缩短和驼背的情况多数是在疼痛发生之后出现，这是由于骨质疏松之后，椎体受到压缩，进而压缩变形所导致的。
4.呼吸功能下降
很多人应该不知道，其实得了骨质疏松之后，我们呼吸功能会出现下降的情况，这个时候主要表现为患者可以出现胸闷、气短以及呼吸困难等各种问题，这是由于骨质疏松之后，患者的胸、腰椎出现压缩性骨折，进入导致胸廓发生畸形所致。
骨质疏松的原因
(1)低体质量(体重)
身材瘦小的人较容易受到骨质疏松的“光顾”。因为骨骼重力负荷可刺激钙在骨骼的沉积，而体质量(体重)较低的人对骨骼承重的刺激较小，所以体质量(体重)较轻的人其峰值骨密度相对较低。另外，对于女性来说，雌激素是影响骨密度的重要物质，而雌激素的转换与储存都是在脂肪组织中进行的，体质量(体重)较轻的女性体内脂肪相对较少，而雌激素的含量也会受到影响，所以更易发生骨质疏松。
(2)性激素低下
女性月经初潮延迟、月经稀发或过早停经(40岁以前)都标志着卵巢功能的低下，而卵巢是分泌雌激素的场所，卵巢功能不好则表明体内雌激素的水平可能低于正常，这会使骨骼矿化不良，使女性易于发生骨质疏松。
(3)生活习惯
一些不健康的生活习惯如嗜烟、酗酒、过度饮用咖啡及碳酸饮料都会影响钙在骨骼的沉积及保持，所以有这些不良生活习惯的人更易发生骨质疏松。不良饮食方式如钙摄入量过低，摄入蛋白过多或过少，过多摄入咖啡因、钠等都是骨质疏松的危险因素。
(4)光照
长时间生活在光照不足的环境中，会造成维生素D的缺乏，从而导致骨质疏松的易发。
