便秘可以说是一种很常见的疾病，多数的人在生活中应该都会遇到这个情况，一旦出现了便秘我们应该怎么办呢?能够引起人们出现便秘的原因有很多，我们要特别的注意一下，一些食物可以帮助我们预防便秘的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、保持乐观的心态
多数的人在好几天没有排便的时候，就会出现焦虑的情况，这个情绪可能会导致便秘加重。所以一点出现了便秘的情况，大家也不能够过于的关注它，应该要适当的转移自己的注意力，同时保持乐观开朗的心情，这样可以帮助我们促进内分泌稳定，当然对便秘也是有缓解作用的。
2、养成良好的排便习惯
还有一些人会出现便秘，主要是因为本身没有良好的排便习惯，人们如果因为各种原因该排便的时候不去，这个时候就会一直憋着，这个其实是不正确的，经常这样会导致我们便秘的症状变得更加严重。因此，平时的是时候一定要养成良好的排便习惯。
3、注意饮食
人们会出现便秘其实和饮食有很大的关系，如果长期吃过于油腻的食物，那么我们身体不能及时的消化食物，就会增加肠胃的负担，时间久了也会引起便秘。所以在平时我们应该多吃含膳食纤维的食物，如果蔬、菌类、豆制品的食物，这这样可以促进肠胃的蠕动。
4、运动身体
现在很多人由于工作的原因可能会出现一整天就在电脑前坐着，不动的情况，这个会阻碍肠道运动，影响食物的吸收，当然会引起便秘的。因此，平时的时候要注意适当的锻炼身体，可以促进身体代谢，帮助尝到运动，这样也是可以缓解便秘的。
5、按摩
有便秘的人群，在饭后可以用手指在腹部的上下进行按摩，一天三次，每次五分钟左右，它有促进肠胃蠕动的作用，同时在吃少量的香油，它对便秘也是有缓解作用的。
6、多喝酸奶
便秘的人群一般都是体内的食物没有及时消化引起的，因此在饭后喝一杯酸奶也是可以的，因为酸奶里面的乳酸菌它能够帮助消化身体内的食物，当然也有杀菌的效果，因此，如果是便秘的患者，饭后可以喝一些酸奶的。
7、喝蜂蜜
相信大家都知道蜂蜜有润肠通便的效果，一般在睡觉前喝一杯蜂蜜水，它有促进肠胃蠕动的作用，因此，对便秘也是有缓解作用的。
8、多喝水
平时的时候大家可以多喝水，不但有美容养颜的效果，而且它对肠胃蠕动也是有促进作用，一般体内的水分多了，当然大便也不会太干燥，因此它也是可以缓解便秘的。
9、喝点橄榄油
每天早上起床后，可以一勺橄榄油，它可以促进胆囊开始分泌胆汁，能够分解脂肪，帮助消化，当然对于便秘也是有缓解作用的。
便秘的原因
1.不健康的饮食习惯
