我们在生活中应该都出现过腹泻的情况，一旦出现了腹泻大家会感觉自己的身体比较虚弱，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起人们出现腹泻的原因有很多，它不是单一的因素导致的，大家知道吃什么能够预防腹泻吗?下面会有详细的介绍。
1、拉肚子可以喝粥
一旦出现了拉肚子的情况，我们应该要吃清淡的食物，可以在白粥里面加一点盐，尽量喝白粥，不要加肉。如果粥里面加肉可能会给肠胃增加负担。专家指出，虽然我们排便之后身体舒服了一点，这个时候肠胃还是处在水肿的状态，如果吃肉菜的话，会导致病情的加重。
2、拉肚子可以吃面食
经常腹泻的朋友应该要注意自己的饮食习惯，我们要多吃比较容易消化的食物，面食就是一种很不错的选择。面条营养丰富，到了肠胃中很容易被身体吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。不过对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。
3、拉肚子可以吃水果辅助治疗
腹泻的朋友可以选择用水果辅助治疗，不过不是什么水果都可以吃的。拉肚子可以吃苹果、石榴等;这个时候我们就不要吃梨、西瓜、香蕉等。拉肚子的朋友可以取苹果1只，连皮带核切成小块，之后可以放到水煮3～5分钟，待温后食用，每日2～3次，每次30克左右即可。
4、避免诱发因素
其实，好的方法是避免诱发因素，让自己远离腹泻。要避免诱发因素，应做到：1、避免吃不干净的食物;2、注意生活卫生，防治感染细菌;3、少吃路边小吃;4、注意保暖，避免受惊受凉;5、注意饮食习惯，忌暴饮暴食。6、每日补肠道充益生菌，早晨服用一杯立健三清冲剂，肠道天天好心情。
腹泻的原因
一、脾虚
脾虚腹泻在临床上是很常见的一种消化道疾病,脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用,因此脾虚时会使得人体出现腹泻等胃肠道疾病。
二、肝源性腹泻
肝源性腹泻是由于肝脏疾病引起的肠胃疾病,治疗时应先检查肝脏功能,针对具体病症治疗,改善肝脏功能的同时治疗腹泻,补充维生素,服用益生菌调节肠道菌群。
三、食物过敏
食物过敏引起腹泻常见的就是异体蛋白过敏,比如牛奶、鸡蛋、坚果等;也有人会对桃子、一些热带水果如芒果、荔枝等过敏。如果是过敏体质,就要注意避免食用过敏食物。
四、菌群失调
菌群失调是引起腹泻常见的原因,日常生活中饮食不当、服用了某些药物或胃肠功能出现紊乱时,都可能会造成菌群失衡,有益菌减少,大肠杆菌等致病菌入侵感染导致肠胃炎症,引发肠胃局部的免疫和脱水反应,引起腹泻。
