腰痛的问题是现在很多人都比较关注的，因为我们在平时每天都会用到腰，一旦腰不舒服了，生活和工作都会受到影响。腰痛怎么办?我们平时其实有一些小细节如果能注意，就能预防腰痛哦!腰痛的背后是有一些原因的，让我们来看看腰痛怎么办吧!
腰痛怎么办
坐姿要调整
现在的工作实际上有很多都是需要坐着的，但是同样的工作时间，有的人会腰痛，有的人则不会，这就是因为坐姿不一样。我们在坐着的时候一定要尽量的保持背部挺直，减少给腰部的压力，这样即使多坐一会儿，腰部也不会感觉到很累。
当然了，如果能够减少坐着的时间，那么就更好了。在条件允许的情况下，我们可以把桌子抬高，然后站着进行工作，或者是每坐一小时就起身活动一会儿，这样能促进血液循环，减轻腰部的不适。千万不要一坐就是半天，这样是不好的。
控制自身体重
如果你是一个体重超重的人，那么出现腰疼的可能就会比别人要高。因为当体重增加的时候，给腰部的压力也就增加了。我们应该注意保持一个正常的体重，这样不仅能够远离腰疼，还能帮助预防肥胖症、高血压等多种心血管疾病哦。
建议日常饮食当中，少吃一点脂肪含量高的食物，多吃点蔬菜水果，或者多喝点水，这样有助于排毒，还能控制体重，有助于营养元素的吸收。
伸伸懒腰
我们应该知道偷偷伸懒腰的行为可以说是不太雅观的，但是对脊椎的放松还是很有帮助的，如果我们在公共的场所不好伸懒腰，可以在早起或者是晚睡的时候伸懒腰，这样对我们的身体有放松的作用，对形象也不会有什么影响。
选择适合的鞋子
很多时候，我们的站姿和坐姿都会受到鞋子的影响，鞋子如果不舒适的话，我们的站姿可能就会一边倒，这样对脊椎的压力就会加大，对腰部的伤害也会加强。另外，一双舒适的鞋子，还能减少地面对人体的反作用力，可以有效的保护人体的腿部、腰部、背部，这样对身体的健康是大有帮助的。
汽车座位上放靠垫
除了办公室，需要长时间的不动坐着的地方，可能就是在开车的时候了，长时间的驾驶，可能会导致大家腿痛、脚痛、腰痛，建议大家可以在身体和座椅之间放一个靠垫，这样可以起到一定的支撑的作用，起到一定的缓冲的作用，这样可以一定程度上保护腰部受损，大家可以尝试一下。
腰肌劳损
无明显诱因的慢性腰痛是腰肌劳损的主要症状，病情初期往往比较隐匿。症状表现为疼痛发作反复，有酸胀感，锤击或按摩疼痛部位可缓解疼痛症状，疲劳后疼痛加剧，休息可缓解，腰部活动受限并有牵拉感。
腰椎骨质增生
