多数人在生活中应该都会遇到腹泻的情况，腹泻对会给我们的身体造成很多的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起腹泻的原因有不少，稍有不慎就会出现腹泻，我们可以通过食物为身体补充营养，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
睡觉时盖好肚子
在平时我们应该有一个良好的睡眠习惯，睡眠对我们的身体来说非常重要，睡觉时肚子直接裸露在外，很有可能会导致腹泻出现，这点我们一定要注意，大家在晚上睡觉的时候应该保护好自己的肚子，即使炎热的夏天也要用薄床单遮住我们的肚子。
多喝热水
喝热水对身体非常好，热水可以帮助我们排除肠道内寒气，适当的热一点热水能够让我们的肠胃感受到温暖的环境，这有助于肠道的蠕动和胃黏膜的保护，热水也可以帮助我们增进食物的消化，减少出现腹泻可能，保养肠道。
饮食宜清淡
现在越来越多的人都非常喜欢吃辛辣刺激性食物，这几种食物也是导致人们出现腹泻的主要因素，人体的消化系统表面的粘膜比较脆弱，长时间接受辛辣食物的刺激很容易受到损伤引发腹泻，因此建议大家饮食宜清淡。
规律饮食
饮食不规律也是引发发腹泻的重要原因，现在你很多人慢慢的养成了一种习惯，就是吃饭时间不固定，反观我们的肠胃是无法适用的，长期下去必定会对肠道产生损伤，出现腹泻问题。
少吃外卖和路边摊
虽然路边摊和外卖口味好且便捷，但是卫生状况很难保证，除去食物中添加各种不健康添加剂之外，还可能出现卫生不洁的情况，从各种报道我们也不难发现，也不是危言耸听，因此一定要少吃。
按时排便
我们身体的排泄物都是经过筛选所排泄出的有害无用的废物，如果我们在需要排除他们的时候憋着，这时候身体会对这些排泄物进行二次吸收，吸入的有害物质增加，增加肠道疾病问题的概率。
加强锻炼
强健的体质才是身体机能完善的重要体现，才不易出问题，但是强奸的体魄需要我们的付出，在平时的空闲时间不要为自己的懒找借口，到处走走就是锻炼自己的很好方式，没必要去健身馆进行专项训练。
