肾虚可以说是很常见的疾病，不管是男性还是女性都会遇到这个情况，得了肾虚我们的身体会比较虚弱，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现肾虚的原因有很多，我们要特别的注意一下，吃什么能够缓解肾虚的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、发现自己有肾虚的情况，我们应该要及时的戒烟，香烟中有很多对身体有害的物质，这些物质对血管造成相应的损伤，会降低我们肾脏的功能，并且对身体有很大的影响，所以来说，戒烟能够帮助我们改善肾虚的症状。
2、适量运动，运动对人们的身体来说是非常重要的，我们在运动的时候，身体很多部位都在运动，适当的运动能够起到活络筋骨，血脉通畅的功效，它还可以帮助我们增强身体的抵抗力和免疫力。适合肾虚患者的运动方式有：散步、慢跑、瑜珈等。
3、多打哈欠，很多人不知道，其实打哈欠可以帮助我们缓解肾虚的症状，打哈欠能够使大脑产生一氧化氮，它还可以帮助我们保护心血管系统，还能到达给私处输送能量的血管，其实治疗肾虚的药物，其作用之一就是促进体内一氧化氮的形成。
4、保证充足睡眠，保证充足的睡眠可以使患者保护肾气，起到养精蓄锐的功效，从而使肾气得到巩固。
5、常吃补肾食物，如猪腰、牡蛎、核桃等，因为这类食物含有大量的锌，对补肾是有好处的，适用于肾虚的患者，另外，肾虚患者应注意自我的心理调节和自我减压，使自己的身心处于轻松愉悦的状态是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸饮料，可以多喝茶，喝茶可以预防和改善治疗肾虚，还能调节人体的平衡，增强人体体质，降低了肾虚并发症。
肾虚的原因
竞争、压力因素
夺力过大有损人体的抵抗和免疫能力，现代文明带来生活的巨变的同时，竞争也给人的身体带来了不小的伤害，长时间的工作和竞争的压力，使得越来越多的人身心疲惫，精力衰退，从而引发失眠、健忘、乏力、脾气爆燥，神经衰弱、抑郁等肾虚和身体下降的各种表现，直接影响着人体健康，使得越来越多的人处于亚健康的状态。
生活无规律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，现代社会物质文明极大丰富，伴随而生的是精神上的丰富多彩，这样以来人们要么是加班加点的工作，要么是形式不同的娱乐活动，还有整夜可玩的各种活动，青少年整夜不睡的游戏厅，这都给人体造成了肾虚，也有的孩子甚至在游戏厅能过上几天几夜，结果身体极度虚弱，也有虚到送命的例子。无规律的生活是引起肾虚的一个方面。
现代污染
空气对人体的污染是不可逆转的伤害，会降低人体的抵抗力，会引起泌尿类，呼吸类等各种人体亏虚，污染对人体的危害是无形的，有时候也是不知不觉的，比如，现在城市绿化面积在不断增大，可是我们又会更多的看到打药的车隔几天就会在马路上不停的打着农药，有时还能清晰的看到，喷药会随风漂到人的身上，污染随处不在，是危害人体的一个方面。
吸烟
