贫血是比较常见的一种问题了，其实很多人都有轻度的贫血，但是由于症状不是很明显，所以在平时自己也不知道。贫血怎么办?如果患上了贫血，我们应该要知道贫血的原因，然后去解决。贫血吃什么?带着问题，一起来看下面的内容吧!
贫血怎么办
多吃蔬果
蔬菜和水果是贫血的朋友一定要注意多吃的，蔬菜和水果中含有的营养元素有很多，而且多数都是人体很容易吸收的，平时购买又方便，所以贫血患者一定不能忘记吃。多种蔬菜和水果可以换着吃，这样摄入的营养会更加丰富一些。
比如说建议贫血的朋友可以常吃一些橘子、柠檬和白菜，补充维生素C。维生素C能够促进人体对于铁元素的吸收，从而改善贫血的问题。含铁多的食物则包括菠菜、猪肝以及各种瘦肉。总之贫血患者在饮食上面是需要多多注意的。
保持适度的运动
适当的运动可以让人的造血功能保持正常，这也是一个改善贫血的方法哦!如果你的体质不是很好，那么可以找一些简单的锻炼项目，像是太极拳以及快走等，如果体质还可以，则可以尝试跳舞、羽毛球以及篮球等，坚持做就会有效果。
补血的同时补气
关键常密切的关系，并且我们血的运行也需要气的推动，所以大家在补血的时候，也需要兼顾到补气，贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦，这样能够有效的预防贫血症状。
尽量不要喝茶
贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。
心理上要做到很好地调适
心情好坏直接影响到身体的各个器官的功能，研究发现女性心情不好会使得气滞血瘀，月经量也可能会增多，如果想要做一个气血美的女性首先要保持一个良好的心情，避免郁闷生气，郁郁寡欢，如果有必要的话女性可以进行必要的心理疏导，如果实在有必要可以进行采取必要的宣泄方法使得心情获得好转。
多吃含铁和含维生素c比较多的食物
铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。
