多数的人在生活中应该都会遇到便秘的情况，一旦出现了便秘对我们的身体有很大的影响，这个时候大家应该怎么办呢?可以引起人们便秘的原因有很多，它不是单一的问题引起的，我们知道吃什么能够缓解便秘吗?下面会有详细的介绍。
便秘的原因
第一、脾肾虚寒
一些人会出现便秘主要是因为脾胃虚寒导致的，这类人群在生活中很有可能会存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一旦遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，这个时候我们的肠胃没有动力，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘。
第二、津液不足
有的人本身体质就比较衰弱，如果气血比较虚弱的话，身体中就会有脾胃内伤的情况，再加上喝水量比较少的话，大肠就没有什么动力，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话也很有可能会引起便秘，这种便秘被称之为虚秘。
第三、燥热内结
如果我们的饮食出现问题也很有可能会引起便秘，大家长期饮食太过辛辣刺激，这个时候人们会在不知不觉中摄入太多的厚味食物，时间一长会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，我们的肠胃也会出现燥热的现象，容易导致便秘出现。
第四、气机郁滞
有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
有一些人苦于便秘，会极端地想要服用具有刺激性的泻药。实际上，大量服用泻药可能会引起身体其他不适。这些要素会对肠道有刺激作用，从而适得其反，使得肠道变得更加不健康。针对这种情况，可以用具有通肠功能的其他绿色食品取代，比如多使用黑豆等调理肠胃的食品，达到健胃的效果。
5、注意饮食休息
有部分人的便秘并非常态，而是偶发性的。比如当一次性食用太多辣椒等刺激性的食品，就很容易导致便秘。而且一定没有保证充足睡眠，也很容易导致肠胃不调，形成便秘。因此在日常生活中，要注意良好的饮食习惯，少食用有刺激性的食物，少抽烟喝酒，多注意休息保证充足的睡眠。
