消化不良是生活中比较常见的一种症状，多数的人在生活中应该都会遇到这种情况，一旦出现了消化不良对我们的身体有影响，我们要怎么办呢?能够引起消化不良的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以预防这个症状呢?下面会有详细的介绍。
按时就餐
生活中我们应该要按时的就餐，不过这一点对于工作繁忙的人们来说比较困难。多数的人经常是早餐和中餐一起解决，每天的早餐到了九十点才开始，长时间的下去，消化不良自然就找上门来了，所以可以看见按时就餐对身体的重要性。
过酸过冷的食物少吃
现在的年轻人对饮食不在意，一直在吃自己喜欢的食物，所以对于吃的都是来者不拒，特别是尤其的喜爱吃油炸、烟熏食物，这样就很容易换上消化不良，之后加上不忌口的饮食，对我们的身体有很大的影响，更加容易加重肠胃负担。
刺激性食物少吃
经常出现消化不良的情况，可以少吃一点刺激性的食物，我们都知道肠胃是身体的一部分，只有消化功能正常了，大家的食欲才会变得正常，这样可以及时摄入定量的营养。所以，辣椒、麻辣小龙虾等类型的食物要做到不吃。
适当运动
适当的运动可以促进肠胃的蠕动，所以平时在吃了饭之后休息60到90分钟可以进行跑步、压腿、轻柔腹部等运动。这些运动可以促进胃部的消化，让身体变得更加轻松，运动注意适量，不急于求成。
消化不良的原因
1.饮食不当
首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。
后，三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。
2.精神紧张
长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。
3.药物因素
像非类固醇消炎药等药物在发挥治疗作用的时候，也会刺激胃肠道粘膜，使人产生消化不良、胃疼等胃部不适症状。
4.胃酸过多
正常情况下胃酸可以促进食物的消化，但是胃酸分泌过多会导致食物消化不彻底，终产生消化不良症状。
5.幽门螺杆菌感染
