很多朋友在生活中应该都会遇到消化不良的情况，一旦出现了消化不良我们会感觉身体严重不适，这个时候应该怎么办呢?能够引起消化不良的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解消化不良的症状呢?下面会有详细的介绍。
一、蜂蜜生姜饮
经常出现消化不良的情况，我们可以用生姜和蜂蜜还缓解，大家要取新鲜生姜20克，蜂蜜30克，之后洗净切成片，加温水煮沸，捣碎，把生姜的果汁取出，加入蜂蜜，搅拌均匀，我们一般坚持早上一次，下午一次就可以缓解消化不良的症状了。
二、少吃高纤维食物
消化不良的朋友在平时要少吃土豆、面食、豆类和卷心菜等食物，这些食物到了我们身体之后，容易在肠胃内产生气体，之后导致腹胀，所以我们不要吃难消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬食也不是容易消化的食物，它们会长期停留在胃肠道，可能会产生更多的气体，引起腹胀。
三、缓慢咀嚼
在生活中我们应该要注意自己的饮食习惯，特别是在平时的饮食中需要放缓速度，吃饭的时候千万不要快速，不然很有可能会导致肠胃胀气的出现，还有我们在吃饭的时候，每顿饭起码需要咀嚼25次左右，效果才会很不错。
四、喝水
水对身体很重要，能使身体有效地工作，但是，喝太多水会降低消化液的效果，在吃饭时喝点水有助于消化，但是喝太多的水会稀释这些消化液。所以，当你吃饭时，慢慢喝一小杯水有助于消化，另外，如果你有肠胃气胀的问题，好不要喝苏打水。
五、每天适度运动
每天坚持一个小时左右的适度运动不仅有助于克服情绪不好，而且有助于消化系统维持正常功能。
六、克服不良情绪
负面情绪可能会削弱消化功能，刺激胃产生过多的胃酸，导致胃气增多，也会出现腹胀加剧。
消化不良的原因
1.饮食不当
首先，经常性食用辛辣刺激或重口味的食物，容易刺激胃肠道粘膜，减弱胃肠道的消化吸收能力，就会引发消化不良的不适。
其次，食用过多肉类而较少摄入瓜果蔬菜，会造成体内纤维素不足，加重肠胃的负担并造成消化不良。
三餐不规律或有暴饮暴食的习惯，容易影响胃肠道的正常消化和吸收功能，造成大量食物堆积在胃肠难以消化。
2.精神紧张
长期精神紧绷、压抑的状态，会使人的神经系统和内分泌系统失控，继而引发胃肠消化不良的症状。
