便秘可以说是很常见的一种症状了，很多人在生活中应该都会遇到这个问题，一旦出现了便秘对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现便秘的原因有很多，我们可以通过饮食缓解，吃什么对身体比较好?想知道要继续看哦。
经常出现便秘的朋友在平时应该注意自己的身体健康，特别是在早上醒了之后不要着急起床，这个时候我们可以在床上多躺一会，并且大家在躺着的时候要用手不断的按摩肚子，帮助肠道蠕动，揉一会肚子就会有想要上厕所的冲动了。
大家可以在早上起床的时候，适当的喝一杯水。我们也可以在水里可以添加少量的食盐，经过一个晚上的睡眠，早上起来时身体是处于缺水的状态的，所以我们应该有要及时的为身体补水，喝水是直接的方式，这样会治疗便秘也很有好处。
多喝水对人们的身体来说是非常好的，特别是对于总是出现便秘的朋友来说，多喝水能够为我们的身体补充需要的营养物质，它可以帮助我们缓解身体缺水的情况，喝足了水才不会让身体缺水，才不会因为身体缺水而导致便秘。
经常便秘的时候可以多喝一点蜂蜜水，在喝水的时候向杯子内加点蜂蜜，还可以加点柠檬，味道好闻，口感又好，而且蜂蜜有润肠通便的作用，可以帮助便秘的患者改善便秘的症状。
每天喝一杯酸奶。酸奶也有润肠通便的作用，可以使粪便变的湿润，从而达到缓解便秘症状的效果。
便秘患者还可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以帮助我们缓解便秘的症状，同时还可以帮助我们摄入其他人体需要的营养物质。
一定要多吃蔬菜，日常饮食也要注意以清淡为主， 多吃一些纤维性食物，饮食不要太油腻，更不要吃容易上火的东西。
便秘的原因
第一、脾肾虚寒
这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。
第二、津液不足
如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。
第三、燥热内结
这是因为不健康的饮食习惯导致的，如果长期饮食太过辛辣刺激，会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物，长期以往就会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，容易导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘。
第四、气机郁滞
有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。
