失眠是一种现在的年轻人经常会有的问题，失眠的原因比较复杂，有很多人失眠都是好几种原因综合造成的。失眠怎么办?改善睡眠质量对于身体健康意义重大，所以我们都要知道失眠的时候应该怎么处理。失眠吃什么?一起来看吧!
失眠怎么办
1、规律生活
规律的生活可以帮助我们改善睡眠，也就是说平时的作息时间要安排好，不能每天都不一样，这样身体才能适应，有一个生物钟。比如说每天起床和睡眠的时间要固定，每天吃饭的时间固定，合理的把自己的时间利用好，早睡早起。
2、保持适度运动
运动不仅能减肥，还能改善人的睡眠。一方面是因为运动会消耗很多的能量，让我们感觉到疲劳，晚上的时候就会想要早点休息。另外就是运动的时候我们的大脑会得到放松，神经变得舒缓，有利于入睡。但是注意运动要适当，不能过量运动。
3、睡前放松心情
心情对于睡眠也是有很大影响的，有很多人现在就是由于压力太大，所以晚上的时候脑子里面想很多事情，导致睡不着。如果你也有这样的问题，建议在睡前做一个冥想，或者是听听音乐，暂时的把烦恼给忘记，放松心情之后就能睡着了。
4、设计安静卧房
养成关灯的习惯，而且尽量使卧室隔离噪音。
失眠的原因
失眠的原因：心理因素
在平时的生活工作中，很多人会因为巨大的压力或者遇到了困难挫折矛盾，产生一种焦虑的心理，这种焦虑会引起不安、情绪低落、不愉快，紧张，或者因为开心的事情而兴奋，使得神经系统功能出现异常，造成大脑的功能的障碍，进而引起失眠的症状。
另外还有一种失眠心理，有些人越是想睡好就越睡不好，是由于睡眠压力过大引起的。
失眠的原因：生理因素
如果人对环境的变化产生生理上的不适应，也会发生失眠现象。比如突然更换卧室环境，再比如在车内或者飞机内的睡眠环境，都会引起失眠。
