相信很多人在生活中应该都会遇到便秘的情况，一旦出现了便秘我们会感觉身体非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们出现便秘的原因有很多，在平时大家应该要注意一下，吃什么能够缓解便秘的症状呢?下面会有详细的介绍。
便秘的原因
第一、脾肾虚寒
如果我们身体有脾胃虚寒的情况，那么就会出现便秘，这类人在生活中普遍的存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，身体一旦遇到寒气，就会出现脾肾阳衰的症状，肠道没有力气，大便就会停留在我们的身体中，这样会导致便秘。
第二、津液不足
如我们会发现在生活中总是出现便秘的朋友，身体会比较虚弱，一个人体质比较衰弱，那么气血就比较虚，就会导致脾胃出现内伤，如果在平时我们喝水比较少，大肠没有力气来传送，就会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结。
第三、燥热内结
不健康的饮食也会导致我们身体出现便秘，如果长期饮食太过辛辣刺激，或是在生活中摄入了太多的厚味食物，时间一长就会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，容易让我们肠胃中出现燥热的情况，容易导致便秘出现。
第四、气机郁滞
有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。
第五、药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
2、专心排便
现代人手机不离手，吃饭的时候，边看剧，等公交的时候，玩游戏，就连上厕所，也是手机不离手。事实上，要想促进排便，在这个过程中，也要保持专心致志。玩手机是很容易使精力不集中，心猿意马，也就阻碍排便。
3、多喝水
很多人都是等到身体发出口渴的信号，才会开始补充进水。事实上这个时候，身体已经处于缺水状态。而缺水的状态，很容易导致便秘的加重。在日常工作生活中，给自己定好时间及时喝水，这也是能够使体内水分充盈，保证排便的顺利进行。
4、杜绝用泻药
