多喝水
很多人便秘都是因为体内缺少水分，导致大便干燥，其实多喝水对于自己的排便也是相当有帮助的。
多喝蜂蜜水
蜂蜜不仅有美容养眼的功效，对于一些消化不好、吸收不好的人来说，也是非常有帮助的，晨起一杯蜂蜜水，对于排便超有效果。
一般上班族都比较容易引起便秘，但是其实只要注意日常的饮食习惯，也是很好解决的，但是长期的便秘还是应该能够遵从医生的指导治疗，不然长期下去，容易形成痔疮哦。
第一、脾肾虚寒
这种情况常见于久病不愈的中老年人身上，这类人群普遍存在着肾阳虚损以及阳气不足的现象，一般在稍微遇寒之后就会出现脾肾阳衰的后果，肠道没有力气，因此大便在行内无力运行，就会导致便秘，这种便秘被称之为是冷秘。
第二、津液不足
如果一个人体质比较衰弱，而且气血比较虚弱的话，就会导致脾胃出现内伤，再加上喝水量比较少的话，大肠没有力气来传送，因此血虚津亏会导致大肠缺乏滋养，肠道干涩的话自然大便也容易干结，这种便秘被称之为虚秘。
第三、燥热内结
这是因为不健康的饮食习惯导致的，如果长期饮食太过辛辣刺激，会在不知不觉当中摄入太多的厚味食物，长期以往就会导致阳盛灼阴，这种情况下肠胃很容易耗损津液，因此肠道容易出现燥热的现象，容易导致便秘出现，这种便秘被称之为是热秘。
第四、气机郁滞
有些人情绪比较忧郁，而且经常坐着缺乏运动，心情不好很容易导致气机郁滞，这种情况下大肠输送速冻就会变缓，导致大便停留，因此会形成便秘，这种情况称为是气秘。
结语：上文已经为大家介绍了便秘怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解便秘的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种症状的出现，生活中多吃一点有营养易消化的食物，还有身体补充充足的水分是很有必要的，一旦出现了便秘的症状，应该要尽早的治疗。
