(8)饮食
饮食中长期缺乏钙和/或维生素D(光照和摄入都不足)是造成骨质疏松的重要原因。
(1)疼痛
骨质疏松的患者，特别是病情比较严重、患病时间长的人，往往会有明显的疼痛感。这种疼痛的感觉可能是固定在某个位置的，也可能会发生变化，多数情况下腰腿疼的概率较大。患者坐着休息或者是躺着的时候疼痛会得到缓解，活动时疼痛加剧。
(2)身长缩短、驼背
发生了骨质疏松的情况之后，人还会变得驼背，因为脊柱需要的营养不够了，不能维持正常的形态，所以就会弯曲。另外人还会变得矮一些，一般认为这是由于压缩性的骨折导致的。那些驼背很厉害，个子很矮的老年人，多数都是有骨质疏松的。
(3)呼吸功能下降
骨质疏松不仅仅是骨科上面的问题，还可能会影响到身体的其他部位，比如说可能会引起呼吸功能的下降。其实原理也是比较好理解的，就是因为骨质疏松造成了驼背等，胸廓畸形使得我们的肺部活动也受到限制，从而引起胸闷和呼吸困难的问题。
(4)骨折
比如外出锻炼身体，一不小心滑了一下，造成了骨折。如果仅遭受轻微的外力就发生骨折，很可能说明您患有骨质疏松症。
1、骨质疏松吃什么比较好之海米
海米之中所含有的营养物质是非常丰富的，不仅富含有蛋白质，其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
2、骨质疏松吃什么比较好之菜油
现代医学研究发现，菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者，特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油，那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
3、骨质疏松吃什么比较好之黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松，同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻酱也是一个非常不错的选择。
总结：其实在平时常吃一些钙质含量高的食物，多加强锻炼就是很好的预防骨质疏松的方法了。如果你常感觉到浑身无力，特别是腰酸背痛的情况很明显，那么就要小心了，很有可能是骨质疏松找上你了，建议尽早到医院进行检查。
