很多人在生活中都会遇到腹胀的情况，一旦出现腹胀我们身体会非常的难受，这个时候应该怎么办呢?能够引起腹胀的原因有很多，我们要特别的注意一下，很多的食物可以帮助我们缓解腹胀的症状，吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
1、喝醋
一旦出现了腹胀对我们的身体有很大的危害，这个时候大家可以喝醋治疗，大家可以用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在吃正餐时啜饮，有助消化。还有大家也可以在早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。
2、细嚼慢咽
很多人会出现腹胀都是因为饮食过快导致的，吃饭过快很有可能会导致气体进入到我们的腹部，吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，也不要边喝汤边吃饭，我们要知道这些均容易造成消化问题带来胀气。
3、嚼米汤
胀气之后我们会感觉自己的腹部比较难受，这个时候大家可以和米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。我们可以用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。之后再盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。
4、怎样熏豆子
如果你喜欢吃豆子，又不希望胀气，这里教你一个解决办法。豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质。研究显示，浸泡豆子12小时，或用湿纸巾覆盖24小时，可以大幅度地降低产生气体的化合物含量。用压力锅煮后，再浸泡30分钟，更可以减少90%的此类化合物。
5、远离错误搭配食物
食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。
6、药物的选择
胃部胀气可用胰脏酵素;肠子胀气可用微量矿物质;制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的PH值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。
7、吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。
8、涂抹薄荷油
胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。
腹胀的原因
1.你吃得太多或太快
吃太多食物是腹胀的常见原因之一(这也是你没有减肥的12个隐藏原因之一)。消化过程产生的气体无法分散，只能坐在肠道内。尝试自己服用较小的份量，但让自己有更多的时间吃它。大脑需要大约20分钟来识别它已经足够的身体信号，所以如果你吃得更慢，你就不太可能吃得过饱。部分控制也是减肥的3个变化之一。花时间品尝每一口也有其他好处。更彻底地咀嚼食物有助于消化过程的进行(唾液是一种有助于分解食物的消化液)。后，吃得太快的人经常吞食空气和食物，加入肚子里的气体。防止这种情况有助于缓解膨胀。
