便秘是一种很常见的症状，生活中很多人都会遇到这个症状，一旦出现便秘对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?引起便秘的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，便秘的朋友吃什么比较好呢?下面会有详细的介绍。
良好的生活方式改善便秘
1.别吃太少。生活中我们应该可以多吃一点有营养的食物，生活中大家要多吃一点，这样才能刺激肠道蠕动。很多人会采用少食甚至节食减肥，这样会导致便秘，结果得不偿失。想要减肥的朋友，不妨适量选择一些热量低、体积大的蔬菜水果。
2.纤维要吃够。现在人们的生活质量增加了，饮食比较精细，这个时候蔬果进食较少，那么就会导致摄取的纤维素不够，很容易引起便秘。大家可以在主食上面增加粗粮，如红薯、燕麦、八宝粥等。还有这个时候可以吃水果，很多人会说食用香蕉。其实食用香蕉是否有用也是因人而异的。
①香蕉的膳食纤维素并不高，还没梨和苹果高。
②还没熟的香蕉鞣酸含量相对较高，多食用反而引起便秘。
3.喝够水。饮水对我们的身体来说是非常重要的，如果我们身体中没有很多的水分，那么大便中的水分被吸收导致大便干燥，这样不方便我们的排便。正常人每天喝够 6～8 杯水，这样可以改善便秘的症状。如果患有肾病，喝多少水应当咨询医生，以免造成肾脏负担。
另外，针对喝什么水，时常听说喝蜂蜜水和淡盐水比较好，这里简单说一下。
①蜂蜜水：通常起作用的主要是果糖，每个人对果糖的耐受程度不一样，所以有的人喝蜂蜜水没用，有的人刚好排便顺畅，有的人则会拉肚子。如果真的为了那少得可怜的果糖，而食用过多蜂蜜，会导致发胖的。尤其糖尿病患者并不合适喝;
②淡盐水会增加盐的摄入量，对于有高血压、心脏病的人不好;饮用白开水比较好。
4.迈开腿。适量运动除了可以帮助肠道蠕动，改善便秘，对于整体健康也有好处。活动的形式不限，选择喜欢，又不会对心脏造成太大负担的都可以。
5.养成排便规律。尽量养成定时间段排便，形成一个习惯意识，另外，排便时 不要玩手机或者做其他事情，这点很重要。
药物治疗
如果上述生活习惯并没有改善便秘情况，向消化内科的医生寻求帮助，通过检查，给予正确药物治疗。切莫自行长期服用导泻药或者频繁使用开塞露等药品，不正确的使用，可能会加重病情，会对肠道造成不利的影响。
便秘的原因
1、不良生活习惯
许多人为了一时方便，每天摄入的粗纤维食物太少，导致粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，水分过度吸收容易引发便秘。临床实验发现，胃结肠的反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同样可以引起便秘。因为缺乏运动刺激结肠，导致患上便秘。培养定时排便习惯是年轻人甚至中老年人的终身受用习惯，如果经常忽视了便意，导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。
2、精神心理
