脱发是一种很常见的症状，现在出现脱发的人越来越多，脱发对我们的形象有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起脱发的原因有很多，在平时大家应该要特别注意。一些食物可以缓解脱发的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
保持正常的生活规律
一旦出现了脱发的症状，我们应该要及时的调节自己的作息时间，大家应该要减少熬夜情况，按时睡觉，生活中不要使大脑过于疲劳。还有在生活中大家不要长时间的面对电脑，长时间的受到电脑辐射，很有可能会伤害会影响头发生长甚至脱发。
学会放松
我们在平时应该要放松自己的情绪，应该要避免精神紧张，若精神过于紧张，那么很有可能会使脑子受到了很大的刺激，并且这个时候也会影响到头发营养的供应和生长，人们说是“鬼剃头”、实际上就是这样脱掉的。工作之余可以休闲一下听听歌曲，劳逸结合的工作。
保持头发及头皮的清洁
清洁头部对预防脱发有很好的效果，我们应该要保持头发及头皮的清洁，油脂性的头发应该在两天左右洗一次头发，注意洗头的水要温和里面可以放些盐，还有不要染烫我们的头发，经常染发烫发会伤害到头发组织，使用电吹风也不要温度过热。
注意饮食平衡
可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
现在大多数朋友一般都喜欢熬夜工作或者玩游戏打牌，但拥有一个充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。所以我们尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
脱发的原因
先天性因素
有些人脱发严重很可能是因为先天性因素导致的，先天性脱发是由于发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，常见的就是头发稀疏细小或出生时头发正常，脱发之后还不会再生，对于这种先天性脱发那是没有办法让头发再次长出来了，看来大家只能是通过种植头发或者带个假发或是帽子等方法来遮掩这一缺陷了吧。
