保持充足的睡眠，肝脏有排毒解毒的功能，而人体在进入睡眠状态的时候正是肝脏排毒和修复的佳时机，如果没有充足的睡眠，就会影响肝脏的自我修复。因此，肝火旺盛的人要保证自己有充足的睡眠，这样才能够减少肝脏的负担，从而达到缓解肝火旺盛的目的。
饮食要清淡，不管任何时候，保证饮食的清淡才能保证身体的健康。因此，肝火旺盛的人在日常应该以蔬菜水果为主，要尽量少吃辛辣刺激的食物，以防让肝火旺盛更加严重。
避免熬夜。熬夜对身体也是有很多的伤害的，而且是不可以忽视的。我们的肝脏会在11点到3点进行排毒的工作，这个时间好是保持睡眠的状态。所以肝火旺的朋友好是在11点之前就要入睡，这样才能有利于肝脏的排毒。但是不管是不是肝火旺，都不要熬夜。
一、吃苦瓜
苦瓜虽然苦，很多人不爱吃，但是苦瓜具有降火的功效，还是非常好。所以，想让脸上更快消除痘痘，那么还是吃苦瓜比较好。
二、吃苹果
可以多吃点苹果，也可以起到降火的作用。同时，苹果中富含维生素c，而且还有祛痘的效果。
三、柚子
柚子也具有降火的功效，上火导致长痘痘，可以多吃点柚子，促进痘痘的痊愈，并且又只有具有通便排毒的功效。
四、梨
梨是很好的清热解毒水果，一般我们上火可以适量吃梨，吃下去之后瞬间感到清凉之意，这就是梨具有清热降火的作用。
结语：肝火旺对身体还是有一定的影响的，比如说皮肤差、长痘、睡眠不好、口干口臭等等。有了肝火旺的症状之后要及时的调理，坚持运动、避免熬夜、饮食清淡等等都是很好的调理方法。所以大家平时要保持良好的生活习惯，坚持运动，这样才能让我们的身体越来越好。
