脱发可以说是比较常见的一种症状，在平时能够引起脱发的原因有很多，并且现在脱发的人群一直在增加，这个时候我们应该怎么办呢?一些食物能够帮助人们缓解脱发的情况，吃什么会比较好?想知道的朋友要继续往下看哦。
第一：洗头不能够太勤
现在人们可以说是越来越爱干净了，有的人甚至是要每天都洗头的，特别是女性朋友。事实上这并不是一个好的护发方法，如果我们洗头比较频繁，那么就会去掉洗去头皮表面以及头发的油脂，这样会损害头皮健康，很有可能会导致脱发情况的出现。
所以在平时那我们洗头的时候应该间隔一段时间，大家可以每隔一天洗一次，不过在洗头的时候不要选择碱性的洗发水，这个时候我们应该挑选中性或者是酸性的洗发水，这样做对我们的头发才是比较好的。除此之外，洗完头发之后要用护发素。
第二：饮食护发很重要
人体头发的组成成分主要就是蛋白质，所以想要头发更加健康，那么生活中我们应该要及时的为身体补充蛋白质。生活中大家应该要多吃一点富含优质蛋白质的食物，例如鱼类、蛋类、肉类以及奶类等。也要注意营养平衡。
平时生活中也应该有意识的多吃一些具有护发功效以及补肾功效的食物，例如黑芝麻、阿胶、黑豆、海带、何首乌、桑葚子、核桃仁等等，这些物质服用后能够令头发更加乌黑有光泽。
第三：平时生活中保证充足的睡眠时间
很多人都会出现脱发的毛病，所以想要治疗这种情况一定要给自己一个充足的睡眠时间。另外，在每天睡觉之前也可以用热水进行泡脚，这样不仅能够促进睡眠令第二天精神更好，同时对于头发也有一定的养护作用。
平时也需要控制好自己的情绪，不要给自己太大的精神压力。
第四：戒烟酒
吸烟喝酒对于头发都有不好的应，吸烟会导致头发上的毛细血管进行收缩，这样直接影响了头发的生长以及发育;白酒则会导致头皮出现大量的湿气，长期如此会导致脱发情况的出现。所以说，抽烟喝酒对于身体没有任何好处，甚至还有可能导致脱发情况。
1、黑豆
中医认为：“黑色能入肾”，所以说在日常饮食中多吃点黑豆能起到极好的促进头发乌黑、防止掉发的功效。黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质又能有效的促进人体内黑色素的形成，从而起到令白发变乌黑的作用。
另外常吃点黑豆还能起到不错的补肾效果，从而这也能为肾脏进行精气的补充，防止头发脱落以及促进新发的生长，因此对于一些有脱发困扰的人，在日常多吃点黑豆是不错的选择。同时，在黑豆中还含有丰富的蛋黄素，这种物质能有效起到健脑益智的作用，这对于防止大脑系统的衰老发挥重要的作用。此外黑豆中还含有一种能够增强脑细胞活力的物质，所以对于一些压力较大的人群，常吃点黑豆也是调节大脑神经压力的重要措施，而这也是防止脱发产生的有效手段。
2、杏仁
在杏仁中含有丰富的维生素E，这种物质被人体摄取之后能有效的抑制细胞免受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。因此对于一些爱美的人士来说，经常吃点杏仁能起到极好的防止头发脱落的目的，同时对防治头发变白、发枯都起着极好的效果。
另外，对于一些头发易脱落的人群来说，大多是由于体内缺乏维生素E、铁、锌而导致，而这些营养素在杏仁中的含量都十分丰富。所以适量多吃点杏仁能有效的为人体补充所需的营养素，从而从源头上解决脱发的问题。
