钙元素对我们的身体来说是非常重要的，一旦我们的身体出现了缺钙的症状，会出现很多的问题，严重的会引起一些疾病。生活中导致缺钙的原因其实有很多，它不是单一因素导致的，一些食物可以帮助我们缓解缺钙的情况，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
缺钙的症状
1.关节疼痛
一旦出现缺钙的情况，我们的关节会有比较严重的疼痛情况，还有人们现在运动减少了，身体的体质免疫力也下降，那么身体对钙物质的吸收也就减少了，时间一长就导致身体缺钙，缺钙引起关节疼痛。关节疼痛发病是比较缓慢的，我们积极治疗可以改善关节功能，极小数形成功能障碍。
2.腰酸腿疼
如果在平时有缺钙的情况出现，这个时候大家会感觉自己的腰腿疼痛。这个时候身体缺钙的一种表现方式，腰酸腿疼就是身体饥饿的表现。主要是因为我们骨头里面的钙物质会脱离到血液中去，使血清钙的维持在正常的水平中，那么这个时候就导致体内的“钙搬家”。
并且人们身体中的骨钙同血清钙之间的比例，它们是需要长时间的保持平衡的，否则，就会产生"钙搬家"，一旦出现了这个情况就会出现钙物质代谢失常。一个人在数天或一二个月内的钙饥饿暂不影响血清钙，但是时间一长，就会引起一些疾病，如：腰酸腿疼。
3.骨质疏松
缺钙导致骨质疏松是常见的症状之一了，尤其是随着年龄的增加，人体的消化吸收水平下降，激素水平出现变化，骨骼中的钙会慢慢地流失，导致骨骼变得松软、脆弱，骨质疏松也接踵而至。
有些人认为补钙是小孩和老人才应该做的事，钙片也吃的很少。而且成年人由于上班繁忙，锻炼身体的机会就变得很少，所以也会出现这样的问题。
4.容易抽筋
缺钙会易使身体抽筋，是因为低血钙时因神经肌肉的兴奋性增高，引起肌肉痉挛，手足抽搐。同时低血钙或大量钙离子进入细胞，严重干扰了神经细胞的正常功能，使其兴奋性增高，容易在微弱刺激下发生放电，从而出现抽搐。
5.易骨折
食物中钙、镁、磷是增加骨质硬度和强度的重要物质。缺钙及有关物质是影响骨骼系统重要的因素，缺钙会导致骨质疏松，容易造成骨折，甚至发生无痛或自发性骨折，常见的是髋部的股骨颈骨折。脊椎骨的骨折也常见，多为无痛性，结果造成不能直立，而且脊柱越来越向前弯曲。
缺钙的原因
1、久坐电脑前
一天24小时，有至少8小时对着电脑，这个目前是所有年轻白领的工作状态，也因为这样导致各种身体问题。
长期使用电脑者缺乏锻炼，就会使肌肉出现废用性萎缩，骨骼关节得不到负荷刺激，会促使破骨细胞功能活动加强而成骨细胞活动减弱，骨骼中钙盐含量下降，骨骼的脆性增加而韧性降低，在外力的作用下很容易发生骨折。身体缺钙，易导致骨质疏松。
2、爱喝咖啡
市场上一杯普通中杯装即磨咖啡,已有150至200毫克咖啡因,上班族早、午、晚3杯提神,已超出成人建议高摄取量300毫克的1倍。除了过量喝咖啡可能引起紧张不安、烦躁、焦虑、手震和失眠外,咖啡因还会导致钙质流失，如果长期且大量喝咖啡，每日摄取的钙不易吸收，容易造成骨质流失，对骨量的保存会有不利的影响，可能会增加骨质疏松的威胁。平时食物中本来就缺乏摄取足够的钙，或是不经常动的人，可能对骨骼造成威胁。
