高血压可以说是比较常见的疾病之一了，一旦患有高血压我们的身体会有多种表现的症状，并且得了高血压对身体有很大的影响，我们应该在饮食方面小心一点，这个时候吃什么好呢?引起高血压的原因有很多，下面就详细的介绍一下吧。
1、高血压是现在常见的疾病，患有高血压之后，人们很有可能会出现注意力不集中且记忆力减退的情况，在发病早期的时候并不明显，但是随着病情的发展，这个症状会越来越严重，多数的患者注意力容易分散，总是会记不住近期发生的一些事情。
2、肢体麻木也是高血压比较常见的症状，患者的手指、足趾麻木，这个时候我们会感觉自己背部的肌肉紧张以及酸痛，部分患者会感觉到手指不灵活，这个情况在接受治疗之后会变好很多，但如果肢体麻木特别的顽固，持续时间特别长的话，我们要特别的注意，预防中风等疾病。
3、出血的症状是现在比较少见的一种情况了，但也不能将期排除掉，主要是因为高血压会导致多种疾病，比较详见的就是动脉脑硬化的发生，这个病对我们的身体危害是非常大的，令患者的血管弹性明显减退，脆性会增加，为此容易发生破裂出血。
4、头晕是高血压为明显的症状表现，有较多患者是一过性的，经常发生在突然下蹲或者是起立的时候，有的患者会是持续性的，从而给患者带来了较多的不便。
5、高血压的症状当中头痛也是多见的，多为持续性钝痛或者是搏动性的胀痛，甚至还会出现炸裂样的剧痛，多发生在早晨睡醒的时候，令患者心神不宁。
一、高血压饮食的三餐安排
饮食安排应少量多餐，避免过饱;高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物，总热量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。晚餐应少而清淡，过量油腻食物会诱发中风。不伴有肾病或痛风病的高血压病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油;不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等，以及少量鱼、虾、禽肉、脱脂奶粉、蛋清等。
二、高血压饮食要注意低盐
每人每天吃盐量应严格控制在2-5克，即约一小匙。食盐量还应减去烹调用酱油中所含的钠，3毫升酱油相当于1克盐。咸(酱)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤贝类、虾米、皮蛋、以及茼蒿菜、草头、空心菜等蔬菜含钠均较高，应尽量少吃或不吃。
三、高血压饮食要注意补充钾
富含钾的食物进入人体可以对抗钠所引起的升压和血管损伤作用，可以在食谱中经常"露面"。这类食物包括豆类、冬菇、黑枣、杏仁、核桃、花生、土豆、竹笋、瘦肉、鱼、禽肉类，根茎类蔬菜如苋菜、油菜及大葱等，水果如香蕉、枣、桃、橘子等。鱼不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。
四、高血压饮食多吃果蔬
每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。补钙有人让高血压患者每天服1克钙，8星期后发现血压下降。因此应多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
五、高血压饮食注意补铁
研究发现，老年高血压患者血浆铁低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含铁的食物，不但可以降血压，还可预防老年人贫血。
