脱发是一直困扰人们的一个问题，现在患有脱发的人可以说是越来越多了，如果不小心出现了脱发，那么应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们缓解脱发的情况，大家知道吃什么比较好吗?生活中导致脱发的原因有很多，下面会有详细的介绍哦。
一、 保持乐观的心态
现在这个社会，不管是什么人都承受着巨大的压力，生活和工作方面都会让我们承受很多，使脑子受到了很大的刺激，这样就很有用可能会导致头发缺少营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑出现了刺激，那么就会出现脱发的症状。
二、 适当运动，保证睡眠
适当的运动对我们的身体非常好，可以帮助我们舒缓压力，提高自身免疫力，并且充足的睡眠能够帮助我们身体毛发的生长，而代谢期主要发生在晚上，所以我们应该在晚上十点到凌晨两点的时候进入到睡眠的状态，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。
三、合理饮食很重要
对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的：
1.一些人会出现脱发的情况，很有可能是因为身体缺少了某些营养物质，生活中我们应该及时的为身体补充铁质。对于经常脱发的人体内常缺铁。这个时候大家可以多吃一点含有铁元素丰富的食物，像是黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
四、尽量避免头发受到环境的伤害
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
五、勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
六、对治疗脱发要有信心，保持积极的心态
随着科学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入到实际运用中，出现了象升派增发精华液等前沿的治疗脱发的产品，运用于临床，并已经取得了令人惊喜的效果，相信随着对脱发病理认识的进一步深入，人类后是一定能彻底克服脱发这一世界性的难题的!
一、豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
二、坚果类
