脱发可以说是常见的症状，在生活中很多人应该都遇到这个症状，我们要知道其实导致脱发的原因有很多，不是单一因素决定的。如果不小心出现了脱发的情况，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防脱发，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
脱发的原因
1、熬夜
现在人们熬夜的情况可以说是越来越严重了，那么导致脱发的现象很严重。如果我们长时间的熬夜，那么身体中的激素就会出现问题，如果生长激素缺乏，我们的头发就会相对的减慢。另外性激素对头发也是有影响的，患有一些疾病也会导致激素紊乱。
2、压力
现在这个社会有很多的压力，人们往往承受更大的精神、工作压力。如果我们的精神一直处在紧张、忧郁的情况，或者有严重失眠那么都会导致我们的神经系统出现紊乱，这样会使毛细血管总是处于收缩状态，一直这样我们的毛细血管会出现收缩，导致脱发。
3、长时间面对电脑、手机
现在的人们面对电脑工作的越来越多，但是我们要知道电脑、手机本身会造成脱发，而是长时间的使用电脑、手机的人用脑时间长，注意力高度集中，这样会让我们的大脑长时间的处在紧张状态，这样就会使与头发生长相关的内分泌功能出现紊乱，出现脱发的情况。
4、抗癌治疗
在治疗癌症的过程中，无论是会放疗还是化疗，都会出现头发脱发的现象。不过这种情况的脱发，在停止治疗后，头发会渐渐的长出来，可以自行恢复。
5、慢性疾病
头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。
6、过度减肥节食
苗条的身体是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也开始为自己的身材而发愁。过度节食减肥的方法虽不可取，但这确实是见效快的方法，所以不少人还是选择了这一途径。过度的节食极易使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入便会枯黄无光泽，后引起大量脱发。
7、太油腻太辛辣
很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。
8、经常喝碳酸饮料
碳酸饮料可以说在生活中非常常见，比如可乐、雪碧、芬达等等。经常喝碳酸饮料，不仅影响牙齿的健康，而且会对肠胃产生刺激，可能会引起消化功能紊乱，影响营养素的吸收而导致脱发。
1、吃含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。
这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。
