1)胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。胡萝卜是摄入维生素A好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。
2)鲑鱼
鲑鱼也称为三文鱼，富含ω- 3脂肪酸，对视力非常有好处，ω- 3脂肪酸的主要来源就是海鱼，而鲑鱼和沙丁鱼就富含DHA这种ω- 3脂肪酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。
3)鸡蛋
鸡蛋对视力非常有益，鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。巩膜是眼球的坚韧外壳，含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。鸡蛋含有全部必须氨基酸，对儿童眼球发育特别有益处。
4)黑巧克力
黑巧克力中的黄酮类化合物可以保护眼部血管，从而可以强化眼角膜和晶状体。需要强调的一点是只有纯黑巧克力才能达到这种预期的效果。
5)西兰花
西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对晶状体非常有好处，这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。
6)猪肝
猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年假性近视，其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。
7)豆制品
豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂，应该每天给孩子们适当吃点豆腐豆浆等豆制品。
总结：近视的原因就是这些了，虽然说原因并不复杂，但是一旦近视了就无法挽回了，所以希望大家要注意保护好自己的眼睛。有的人认为近视之后做激光手术就行了，而实际上并不是所有人都适合做，而且价格也是比较高的，希望大家要注意。
