脱发是一种很常见的症状，在平时导致脱发的原因有很多，我们应该及时的预防，如果不小心出现了脱发的症状，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解脱发的情况，大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍哦。
脱发的原因
1、熬夜
熬夜对我们的身体有很大的危害，这一点大家应该要知道，其实一项就是脱发。如果我们一直处在熬夜的情况下，那么脑下垂体分泌就会出现异常，如果生长激素缺乏，头发就会有生长缓慢的情况。另外性激素对头发也是有影响的，这些都会导致脱发的出现。
2、压力
现在这个社会人们的生活节奏越来越快了。这个时候大家在精神和工作方面都有很大的压力。长时间精神紧张、忧郁或者有严重失眠等问题，我们要知道这些症状会让毛细血管总是处于收缩状态，这样一来，毛囊就无法得到充足的血液供应，之后出现脱发的症状。
3、长时间面对电脑、手机
我们会发现长时间面对电脑的朋友脱发的情况比较严重，其实并不是电脑、手机本身会造成脱发，而是如果我们一直使用电脑或是手机会让情绪处在紧绷的的状态，注意力高度集中，这样一来会使与头发生长相关的内分泌功能出现紊乱，导致脱发。
4、抗癌治疗
在治疗癌症的过程中，无论是会放疗还是化疗，都会出现头发脱发的现象。不过这种情况的脱发，在停止治疗后，头发会渐渐的长出来，可以自行恢复。
5、慢性疾病
头皮湿疹、贫血等疾病，还有皮脂腺分泌过多都可能会引起脱发。
6、过度减肥节食
苗条的身体是很多女性所追求的，但不少肥胖的男性也开始为自己的身材而发愁。过度节食减肥的方法虽不可取，但这确实是见效快的方法，所以不少人还是选择了这一途径。过度的节食极易使头发缺乏充足的营养补给，头发如果缺少铁的摄入便会枯黄无光泽，后引起大量脱发。
7、太油腻太辛辣
男性很多人在饮食上都比较喜欢吃肉或者爱吃辣，然而摄入过量的油脂性食物，会促使油脂腺分泌更加旺盛。头发出油多，如果清洁不到位很容易引起细菌的滋生，并且油脂分泌物中的酸性物质对毛囊有一定的毒害作用，长期如此就会出现脱发。而吃太辛辣的食物会造成发质干，直接或者间接的伤害头发。
一、豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
二、坚果类
