肾虚是常见的疾病，在生活中导致肾虚的原因有很多，我们应该要及时的预防。得了肾虚对我们的身体和生活都有很大的危害，这个时候应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解肾虚的症状，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
1、合理科学的饮食
肾脏对人体来说是非常重要的，它可以帮助人体把多余的水分和废弃物排出体外。一旦肾脏出现了问题对我们影响比较大。肾脏进行代谢的食物需要大量的水分，在平时我们应该多喝一点水。还有在晚上的时候应该少吃夜宵，肾脏这个时候需要休息。
2、黑色食物和枸杞乃是补肾圣品
出现肾虚的朋友，在平时可以多吃一点食物来缓解症状，肾虚的朋友会感觉自己的身体比较疲劳，这个时候我们可以使用食补的方法缓解症状，生活中大家可以多吃一点鹿茸、肉桂等食物。养肾要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。
3、利用运动养肾
运动对人体来说是非常重要的，适当的运动会给我们的身体带来很多的好处，我们可以利用运动来强身健体，这样也可以增加我们肾脏的功能。想要保护好自己的肾脏我们可以;双手合十方式对搓至热后放在腰间，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓热。一次做200次左右，一天两次。有效的运动可以治疗肾虚症状。
4、警惕药物
俗言道是药有三分毒，在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用，可以用一些食疗方法，或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时，有必要向专咨询后再做决定。
5、生活规律房事节度
生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有节制的过性生活。才会有效养精护肾。
肾虚的原因
1、过度服用镇痛药
日常生活上，长期大剂量服用去痛片、消炎痛、扑热息痛、阿司匹林等一些消炎镇痛药物，容易引起肾损害。
2、过量服用某些中草药
医学临床研究发现 “伤肾”的中草药有：雷公藤、关木通、牵牛子、苍耳子、罂粟壳、生草乌、使君子、青木香、广防己等。其中雷公藤导致的肾损害大，其次是关木通。
3、过度喝饮料改变体内酸碱度
软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。
4、经常食用过于松软的面包
面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾，吃起来口感松软，但过量食用会损害人的中枢神经、血液及肾脏。
5、暴饮暴食
