便秘是生活中比较常见的一种疾病，在平时导致便秘的原因有很多，我们应该要及时的预防这种情况的出现，一旦发生了便秘，我们应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防便秘的出现，大家知道吃什么比较好吗?下面会有详细的介绍。
便秘的原因
1、饮食因素
现在人们的饮食可以说是比较精细的，对于一些粗粮很少食用。这说明我们的生活条件变好了，但是这其实对于身体健康是比较不利的。精细的食物中含有碳水化合物比较高，这些物质是身体所必须的，但是如果长时间的食用会导致身体中的热量增加。并且对于肠胃的蠕动也是比较不利的，容易引发便秘。
其实现在的人除了喜欢吃吃细粮以外，还有一些人比较喜欢重口味的食物，我们要知道口味比较重的食物对我们的身体是有伤害的，长期食用这类食物的话，人们很有可能会出现上火的情况，这个时候也会引起便秘出现。平时大家要注意。
2、有便不排
现在的生活节奏可以说是非常快的了，很多人在有有便意的时候都没有时间去排便。等到空闲下来的时候，发现自己已经没有便意了。长期如此的话，那么我们的身体就不会发出想要排便的信号了，这样就会引起便秘的出现。所以平时要注意。
3、经常不运动
这也是引起便秘的一个很重要的原因，很多的上班族现在在生活中都是长期坐着的。下班了之后也是能躺着绝对不坐着，这种生活习惯对于身体健康是很不利的。长期不运动的话，会导致肠胃的蠕动速度变慢，时间长了自然就会便秘了，并且也会导致身体越来越肥胖。
4、情绪因素
情绪也会导致便秘的出现，有不少人在生活中经常会心情不好。甚至整个人的情绪是处于抑郁状态下的，长期如此的话，会导致身体的一些正常功能受到影响。排便就是其中的一个，会导致肠胃的正常功能受到影响，从而引发便秘。
5、药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。
6、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
7、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
1、糙米
糙米保留米糠的全米，有丰富的纤维，也有吸水、吸脂作用及充分的饱足感，能整肠利便。营养师建议，早餐可吃糙米稀饭，或打成糙米浆都是很好的吃法。
2、豌豆
豌豆由于富含淀粉，因此可以作为主食，将豌豆磨成豌豆粉以后制作的各式糕点，如豌豆黄、粉丝、凉粉、面条等都是人们喜爱的食物。营养学认为，豌豆不仅含有大量淀粉，还富含膳食纤维和铁、钾、镁、钙等矿物质，豌豆中的粗纤维能够有效促进肠道蠕动，软化粪便，进而辅助治疗便秘。
