脱发是一种很常见的疾病，很多人都会遇到这种情况，在平时导致脱发的原因有很多，我们应该要及时的预防。如果不小心出现了脱发的情况，应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们预防和缓解脱发的症状，吃什么比较好?下面会有详细的介绍。
有病治病
我们要知道，很多的疾病都会导致人们出现脱发的，所以在平时一旦出现了脱发的情况，那么我们应该找一下原因，之后把原发病治好了，那么掉头发的问题自然就解决了。像是常见的缺铁性贫血、甲状腺机能减退、头皮疾病及真菌感染都会导致脱发。
少折腾头发
染烫过于频繁也会损害头发，之后导致脱发。很多人朋友会染头和烫头，我们要知道染发、吹染和烫发等过程中产生的热量，还有使用化学物质也会让我们的头发受到损伤。因此，少做头发，吹头发时用吹风机低档位、少染发都能帮助减少脱发危险。
改变生活方式
在平时如果掉头发比较严重，但是没有达到脱发的症状，我们应该要及时的缓解，除了个体差异等不可控因素外，想要很好的改善症状，就应该减少精神压力大、不规律作息、不健康的饮食等一些生活方式。仍然每天都高压力、不好好吃饭睡觉、那用什么也挡不住掉头发。
别乱减肥
头发的主要成分是一种叫做鱼朊的蛋白质，其由蛋白质和铜、铁、锌等微量元素组成，而如果为减肥过度的节食，这些营养物质就会摄入不足，头发也会出现营养不良而脱落。所以，减肥可以别过度哦。
适当运动
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
保持乐观的心态
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。
因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
勤洗头及梳头
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
一、豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
二、坚果类
