便秘是一种很常见的症状，生活中导致便秘的原因有很多，我们应该及时的预防，如果不小心出现了便秘，那么应该怎么办呢?其实一些食物可以帮助我们缓解便秘的症状，平时吃什么比较好呢?患有便秘的朋友，要继续往下看哦。
第一：喝温盐水。如果我们出现了长期便秘，那么应该适当的喝一点盐水，便秘是一种常见的症状，喝盐水可以帮助我们缓解这个症状，这个时候我们可以在温水中放入一点放点盐，之后充分搅拌一下再喝下，能帮助便便软化，过一会就会有想拉便便的感觉了。
第二：注意饮食。其实我们会发现很多的便秘都是因为饮食不规律、不均衡引起的，一些人在平时比较喜欢吃肉吃了太多的肉，或是吃素太少会导致便秘的情况，在平时我们应该要少吃肉，多吃青菜或者红薯等杂粮，增加纤维素摄入。
第三：多喝温水。便秘的朋友在平时应该多喝一点温水，我们应该知道多喝温水对身体有很好的帮助，温开水可以让我们的便秘的情况不会那么严重，便秘的患者，每天早上喝一杯蜂蜜水滋润肠胃，这样可以避免因为大肠干燥引起的一些问题。
第四：按摩腹部。按摩可以帮助加速肠胃蠕动，经常便秘的人可以用手放到腹部上，划圈圈进行按摩，每天按摩5到10分钟左右有助于排便哦。
第五：用开塞露。如果便秘非常难受的话，还可以考虑用开塞露，开塞露是一瓶小小的润滑剂之类的，是直接挤到屁股里软化大便的，用开塞露后很快就会有便意了。
第六：及时治疗。如果便秘比较严重的话，便秘的时间比较长，可以考虑吃点助消化的药物，或者到医院进行全面的检查，咨询医生更进一步的治疗。
便秘的原因
1、不健康的饮食习惯
暴饮暴食或饮食过少都会造成便秘。前者是因为摄入的食物总量超出消化系统负荷，阻塞肠道;后者是由于食物摄入量过少，导致体内水分与纤维素不足，不能刺激肠道运动，使食物残渣停留在体内。
2、不良的排便习惯
很多人习惯在排便时会玩手机或看书报等，这些行为延长了排便时间，分散了注意力、或精神情绪波动较大，长期以往，便造成了习惯性便秘。
3、药物影响
如果长期服用刺激肠道的药物，让肠道内壁失去应激性，也会发生便秘。
4、肠龄老化
若肠龄因为功能性因素发生老化的情况，也会影响正常排便。
5、前列腺肥大压迫
中老年人若患有前列增生肥大，也会压迫到肠道，影响排便，长期下来，对身体的伤害不可预估。
便秘的危害
生活中，大家无时无刻都在摄入食物，而肠道对食物的消化吸收需要一定的空间，若肠道内残留的废物残渣无法及时排出，长期下来便会发生便秘的症状，对身体造成诸多危害。
衰老：若大便未能及时排出，残留在体内，毒素会造成体内元素失衡，引起皮肤衰老，造成内分泌失调，出现面部暗沉粗糙、色素沉着、痤疮等症状。
肥胖：宿便中脂肪含量较高，若在体内存留的时间越来越多，便会造成身体的脂肪不断被堆积，导致发胖。
